Γιατί να πάρετε NAD + και ρεσβερατρόλη μαζί
Napisala Valeria Briancesco i pregledao Paul Holmes.
Καθώς μεγαλώνουμε, τα κύτταρά μας αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια, την ανάκαμψη και τη συνολική ζωτικότητα. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να εξερευνήσουν συμπληρώματα που στοχεύουν τη γήρανση στις ρίζες της.
Δύο από τις πιο πολυσυζητημένες επιλογές είναι οι ενισχυτές NAD+ και η ρεσβερατρόλη, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην κυτταρική υγεία. Το NAD+ (νικοτιναμιδικό αδενινικό δινουκλεοτίδιο) είναι ένα μόριο απαραίτητο για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια και την υποστήριξη των διαδικασιών επιδιόρθωσης. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, έχουμε καλύψει τα βασικά στον οδηγό μας για το τι είναι το NAD+. Η ρεσβερατρόλη, από την άλλη πλευρά, είναι μια φυτική ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια και τα μούρα, περισσότερο γνωστή για τις αντιοξειδωτικές και συνδεόμενες με τη μακροζωία ιδιότητές της.
Όταν λαμβάνονται μαζί, αυτές οι δύο ενώσεις μπορεί να λειτουργούν σε συνέργεια για την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης, ένας συνδυασμός για τον οποίο οι ερευνητές και οι ειδικοί σε θέματα ευεξίας ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο.
Τι είναι το NAD+ και γιατί είναι σημαντικό
Το NAD+ βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, στην επιδιόρθωση του κατεστραμμένου DNA και στη διατήρηση της κυτταρικής λειτουργίας. Υποστηρίζει επίσης τα μιτοχόνδρια, τις "ατμομηχανές" των κυττάρων μας που παράγουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας που χρειαζόμαστε για την καθημερινή ζωή. Δυστυχώς, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία.
Έρευνες έχουν συνδέσει αυτή την πτώση με τη μειωμένη ενέργεια, την πιο αργή αποκατάσταση και άλλα σημάδια γήρανσης [1]. Οι επιστήμονες διερευνούν τώρα τρόπους αποκατάστασης του NAD+ ως στρατηγική για υγιή γήρανση.
Σε αυτό το σημείο έρχονται οι ενισχυτές NAD+.
Ενώσεις όπως το NMN (μονονουκλεοτίδιο του νικοτιναμιδίου) και το NR (ριβοζίτης του νικοτιναμιδίου ) είναι πρόδρομες ενώσεις του NAD+.
Παρέχουν τα δομικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός για να παράγει περισσότερο από αυτό. Μελέτες τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους υποδεικνύουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση NMN ή NR μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό και να υποστηρίξει την κυτταρική υγεία [2][3]. Αν θέλετε να εμβαθύνετε περισσότερο, το έχουμε διερευνήσει λεπτομερώς στο άρθρο μας για τα οφέλη του NMN.
Συμπλήρωμα NMN από την Naturecan
Σχεδιασμένο για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ευημερίας, η ενσωμάτωση του καθαρού συμπληρώματος NMN στην καθημερινή σας αγωγή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να ενισχύσουν την ευεξία και τη μακροζωία τους.
- 500mg NMN (μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου) ανά κάψουλα
- Τεχνολογία κάψουλας υψηλής ποιότητας
- Μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής
- Προμήθεια καψουλών για δύο μήνες
- Ενισχυτικό NAD+
- Κατάλληλο για vegans
Συμπλήρωμα NAD από την Naturecan
Η λήψη NR ως συμπλήρωμα μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα NAD+, υποστηρίζοντας τα φυσικά συστήματα επισκευής και ενέργειας του σώματός σας.
Αυτή η ενίσχυση μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία του εγκεφάλου, την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική ενέργεια. Αν και η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το NR μπορεί να υποστηρίξει την υγιή γήρανση
- 90 μερίδες υψηλής ποιότητας ριβοζίτη νικοτιναμιδίου (NR, προμήθεια 90 ημερών)
- 300 mg NR ανά μερίδα (1 κάψουλα την ημέρα)
- Επιστημονικά υποστηρικτικά συστατικά
- Vegan
- Made in Germany
Τι είναι η ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια, τα βατόμουρα, τα φιστίκια και το κόκκινο κρασί. Συχνά μελετάται για το ρόλο της στην υποστήριξη της υγιούς γήρανσης. Ένας λόγος που η ρεσβερατρόλη παρουσιάζει ενδιαφέρον είναι ότι μπορεί να ενεργοποιήσει τις σιρτουίνες. Πρόκειται για πρωτεΐνες που βοηθούν τα κύτταρα να επιδιορθώνουν το DNA, να αντιστέκονται στο στρες και να ρυθμίζουν τον μεταβολισμό [4]. Η ρεσβερατρόλη λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό.
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες, το οποίο συμβαίνει όταν επιβλαβή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται στα κύτταρα [5].
Με την πάροδο του χρόνου, το οξειδωτικό στρες μπορεί να βλάψει τα κύτταρα και να συμβάλει στη γήρανση. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ισορροπία των φλεγμονών. Τα περισσότερα από αυτά τα στοιχεία προέρχονται από μελέτες σε ζώα και πρώιμες δοκιμές σε ανθρώπους, οπότε χρειάζονται ακόμη περισσότερες έρευνες [6]. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στο άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη της ρεσβερατρόλης.
Προτεινόμενο συμπλήρωμα: Resveratrol
Τα συμπληρώματα ρεσβερατρόλης μας έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία και τη συνολική ευεξία σας. Ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση των καθαρών μας καψουλών ρεσβερατρόλης στην καθημερινή σας αγωγή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να ενισχύσει το ταξίδι ευεξίας του.
NAD+ και ρεσβερατρόλη: Γιατί να τα συνδυάσετε
Από μόνα τους, το NAD+ και η ρεσβερατρόλη είναι πολύτιμα. Αλλά μαζί, μπορεί να έχουν ισχυρότερη επίδραση.
- Το NAD+ είναι το καύσιμο. Οι σιρτουίνες, οι πρωτεΐνες που συνδέονται με τη γήρανση και την επισκευή, δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς NAD+.
- Η ρεσβερατρόλη είναι ο διακόπτης. Βοηθά στην "ενεργοποίηση" των σιρτουινών ώστε να μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους [7].
Όταν τα επίπεδα NAD+ υποστηρίζονται μέσω NMN ή NR και υπάρχει ρεσβερατρόλη για την ενεργοποίηση των σιρτουινών, η διαδικασία λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Σκεφτείτε ένα αυτοκίνητο: Το NAD+ παρέχει το καύσιμο, ενώ η ρεσβερατρόλη γυρίζει το κλειδί ανάφλεξης. Χρειάζονται και τα δύο για να λειτουργήσει ομαλά η μηχανή. Αυτή η συνέργεια έχει αναδειχθεί σε έρευνα με επικεφαλής τον Δρ David Sinclair στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η οποία έδειξε ότι η ρεσβερατρόλη ενεργοποιεί τις σιρτουίνες, αλλά αυτές οι πρωτεΐνες χρειάζονται επίσης NAD+ για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά [8].
5 Πιθανά οφέλη από τη λήψη του NAD+ και της ρεσβερατρόλης μαζί
Όταν συνδυάζονται, το NAD+ και η ρεσβερατρόλη μπορούν να υποστηρίξουν διάφορες πτυχές της υγείας. Αν και η τρέχουσα έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, τα περισσότερα ευρήματα προέρχονται από μελέτες σε ζώα και πρώιμες μελέτες σε ανθρώπους, οπότε απαιτείται περισσότερη δουλειά πριν από την εξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων.Πέντε πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν
- Υποστηρίζει την κυτταρική ενέργεια: NAD+ οδηγεί την παραγωγή ενέργειας στα μιτοχόνδρια. Η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση αυτής της διαδικασίας. Μαζί, θα μπορούσαν να προωθήσουν την αποτελεσματική χρήση της ενέργειας στα κύτταρα [9].
- Βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA: Ενώ η ρεσβερατρόλη ενεργοποιεί τις πρωτεΐνες που τη ρυθμίζουν. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την κυτταρική άμυνα [10].
- Προωθεί την υγιή γήρανση: Συνδέεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Η ρεσβερατρόλη ενεργοποιεί τις οδούς μακροζωίας μέσω των σιρτουινών. Ο συνδυασμός μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ανθεκτικότητας με την ηλικία [11].
- Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες: Ενώ η ρεσβερατρόλη δρα άμεσα ως αντιοξειδωτικό. Μαζί, μπορούν να μειώσουν τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες [5].
- Υποστηρίζει τη μεταβολική υγεία: NAD+ εμπλέκεται στο μεταβολισμό της γλυκόζης και του λίπους. Η ρεσβερατρόλη έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της μεταβολικής λειτουργίας. Μαζί, μπορούν να υποστηρίξουν τον ισορροπημένο μεταβολισμό [4].
Προτεινόμενο πακέτο: NMN & ρεσβερατρόλη
Ενισχύστε την ευημερία σας με το πακέτο NMN και ρεσβερατρόλης της Naturecan. Σχεδιασμένος για την υποστήριξη της ενέργειας και της μακροζωίας, αυτός ο ισχυρός συνδυασμός υπερβαίνει τα συμβατικά συμπληρώματα, συνδυάζοντας δύο επιστημονικά τεκμηριωμένα συστατικά που είναι γνωστά για τη δυνατότητά τους να καταπολεμούν τη γήρανση και να προάγουν την κυτταρική υγεία.
Μάθετε περισσότερα για την Μακροζωΐα
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη μακροζωία.
Ο πλήρης οδηγός μας για αρχάριους σχετικά με τη μακροζωία.
Εξηγούμε τι είναι, ποιες μελέτες είναι διαθέσιμες, από πού προέρχεται, για ποιο λόγο χρησιμοποιείται και μερικά άλλα στοιχεία που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πώς να πάρετε το NAD+ και τη ρεσβερατρόλη μαζί
Εάν θέλετε να συμπεριλάβετε τα ενισχυτικά NAD+ και τη ρεσβερατρόλη στη ρουτίνα ευεξίας σας, εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου.Χρονισμός
Πρωινή χρήση: Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παίρνουν ενισχυτές NAD+ όπως NMN ή NR το πρωί για να υποστηρίξουν τους φυσικούς ρυθμούς ενέργειας. Η ρεσβερατρόλη μπορεί επίσης να λαμβάνεται το πρωί με το φαγητό.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απορρόφησης και να παρέχει αντιοξειδωτική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν ο οργανισμός αντιμετωπίζει οξειδωτικό στρες.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η πρωινή χρήση μπορεί επίσης να υποστηρίξει την ενέργεια και να μειώσει τη φλεγμονή, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους είναι σωματικά δραστήριοι [12]
Απογευματινή χρήση: Άλλοι επιλέγουν να παίρνουν ρεσβερατρόλη το βράδυ. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία θα μπορούσε να υποστηρίξει τον καλύτερο ύπνο και την ολονύκτια κυτταρική αποκατάσταση.
Η νυχτερινή λήψη σχετίζεται επίσης με πιθανά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς το σώμα εστιάζει στην επισκευή κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης [6].
Η καλύτερη χρονική στιγμή μπορεί να εξαρτάται από τους στόχους σας. Η πρωινή χρήση μπορεί να είναι κατάλληλη για ενέργεια και καθημερινή ανθεκτικότητα, ενώ η βραδινή χρήση μπορεί να υποστηρίξει τον ύπνο και την αποκατάσταση
- Κάψουλες: Η πιο κοινή και βολική επιλογή για καθημερινή χρήση. Παρέχουν σταθερή δοσολογία και είναι εύκολο να συμπεριληφθούν σε μια πρωινή ή βραδινή ρουτίνα.
- Σκόνη: Μπορούν να αναμιχθούν σε νερό, smoothies ή άλλα ποτά. Αυτή η μορφή προσφέρει ευέλικτη δοσολογία και μπορεί να προσελκύσει όσους δεν προτιμούν να παίρνουν κάψουλες.
- Υπογλώσσιες μορφές: Μερικά ενισχυτικά NAD+ διατίθενται ως υπογλώσσια σκόνη ή παστίλιες. Αυτές τοποθετούνται κάτω από τη γλώσσα, όπου απορροφώνται άμεσα, βελτιώνοντας δυνητικά τη βιοδιαθεσιμότητα [2].
- Συνδυαστικές στοίβες: Ενώ άλλοι τα συνδυάζουν σε μια εξατομικευμένη στοίβα μακροζωίας. Ο συνδυασμός των δύο μπορεί να γίνει με μεμονωμένα προϊόντα, ανάλογα με τους στόχους και την ευκολία.
Πρέπει να τα πάρετε
Οι ενισχυτές NAD+ και η ρεσβερατρόλη είναι δημοφιλείς στο χώρο της μακροζωίας επειδή στοχεύουν στην ίδια κυτταρική οδό. Το NAD+ παρέχει το καύσιμο για τις σιρτουίνες, ενώ η ρεσβερατρόλη βοηθά στην ενεργοποίησή τους.
Μαζί, μπορούν να υποστηρίξουν διαδικασίες που συνδέονται με την υγιή γήρανση [8]. Αυτά τα συμπληρώματα δεν αποτελούν μια γρήγορη λύση.
Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως ο ύπνος, η διατροφή και η άσκηση, παραμένουν ουσιαστικοί για τη μακροπρόθεσμη υγεία [14].
Οι ενισχυτές NAD+ και η ρεσβερατρόλη θα πρέπει να θεωρούνται υποστηρικτικά εργαλεία και όχι υποκατάστατα των υγιεινών συνηθειών. Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι οι ενισχυτές NAD+ και η ρεσβερατρόλη είναι γενικά ασφαλείς [13].
Ωστόσο, όποιος είναι έγκυος, θηλάζει ή λαμβάνει συνταγογραφούμενα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσει.
Ποιος παίρνει NAD+ και ρεσβερατρόλη
Δεν είναι μόνο οι επιστήμονες που ενδιαφέρονται για το NAD+ και τη ρεσβερατρόλη. Αρκετές γνωστές προσωπικότητες της κοινότητας της μακροζωίας και του biohacking έχουν μιλήσει δημόσια για τη χρήση τους στη ρουτίνα τους.
- Gary Brecka: Ανθρώπινος βιολόγος και επιχειρηματίας ευεξίας, ο Brecka συζητά συχνά σε podcasts και συνεντεύξεις τις πρόδρομες ουσίες NAD+, όπως η NMN. Επισημαίνει το ρόλο τους στην υποστήριξη της ενέργειας και της συνολικής ζωτικότητας [15].
- Δρ Peter Attia: Αττία, ο οποίος επικεντρώνεται στη μακροζωία, διερευνά συχνά τον μεταβολισμό του NAD+ και τη ρεσβερατρόλη στα βιβλία, τα podcasts και το blog του. Τα συζητά ως μέρος ευρύτερων στρατηγικών για υγιή γήρανση [16].
- Bryan Johnson: Ο επιχειρηματίας πίσω από το πρωτόκολλο "Blueprint" μοιράστηκε λεπτομέρειες για τη στοίβα συμπληρωμάτων του, η οποία περιλαμβάνει ενισχυτές NAD+ και ρεσβερατρόλη, ως μέρος του εξαιρετικά δομημένου σχεδίου αντιγήρανσης [17].
Τα παραδείγματα αυτά δεν αποδεικνύουν κλινικά οφέλη, αλλά δείχνουν πώς ο συνδυασμός έχει αποκτήσει δημοτικότητα μεταξύ των φωνών υψηλού προφίλ στον τομέα της μακροζωίας.
Συμπέρασμα
Τα ενισχυτικά NAD+ και η ρεσβερατρόλη είναι δύο από τα πιο πολυσυζητημένα συμπληρώματα στο χώρο της μακροζωίας.
Από μόνα τους, μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, την επιδιόρθωση του DNA και την κυτταρική προστασία. Μαζί, μπορεί να λειτουργούν σε συνέργεια για να υποστηρίξουν την υγιή γήρανση, τροφοδοτώντας και ενεργοποιώντας τα μονοπάτια που συνδέονται με την ανθεκτικότητα με την πάροδο του χρόνου. Ενώ μεγάλο μέρος της έρευνας βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, το ενδιαφέρον των επιστημόνων και των ειδικών σε θέματα ευεξίας συνεχίζει να αυξάνεται. Για τους ανθρώπους που έχουν συνείδηση της υγείας και είναι περίεργοι για τη μακροζωία, ο συνδυασμός ενισχυτών NAD+ όπως το NMN ή το NR με τη ρεσβερατρόλη μπορεί να είναι ένας πρακτικός τρόπος για να υποστηρίξουν τη ρουτίνα ευεξίας τους. Όπως πάντα, τα συμπληρώματα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως μέρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τον ύπνο, τη διατροφή και την κίνηση. Παραμένοντας ενημερωμένοι και κάνοντας μελετημένες επιλογές, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να επενδύσετε στη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
Αναθεωρήθηκε από τον Paul Holmes
Διευθυντής Επιστήμης και Καινοτομίας στη Naturecan
Δοκιμάζοντας για μεγάλες φαρμακευτικές και καπνοβιομηχανίες, ο Paul έχει αποκτήσει πλούσιες επιστημονικές και κανονιστικές γνώσεις, εργαζόμενος σε κανονιστικές υποβολές σε φορείς όπως ο FDA και ο MHRA. Είναι κάτοχος πτυχίου BSc στη φαρμακευτική και βιολογική χημεία και συμμετέχει στην ομάδα εμπειρογνωμόνων για την έγκριση προϊόντων τροφίμων UKAS CBD.
