ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΡΩ CBD ΚΑΙ ΜΕΛΑΤΟΝΙΝΗ ΜΑΖΙ;

Εξετάστηκε από την ειδικευμένη εμπειρογνώμονά μας, Moyra Cosgrove, Επικεφαλής Διατροφής στο Naturecan, εγγεγραμμένη διατροφολόγος SENR και υποψήφια DProf στο LJMU.

Συνοπτικά:

• Μελέτες δείχνουν ότι η CBD και η μελατονίνη έχουν τη δυνατότητα να ενθαρρύνουν μια υγιή ρουτίνα ύπνου.
  
• Η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να πάρετε το έλαιο CBD και τη μελατονίνη μαζί.
• Η λήψη μελατονίνης σε συνδυασμό με το έλαιο CBD μπορεί να υποστηρίξει τον ύπνο συνδυάζοντας το ηρεμιστικό δυναμικό της CBD με την ικανότητα της μελατονίνης να ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό.
• Η CBD με μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την υποστήριξη της συνολικής ευεξίας.

Η καλή υγεία βασίζεται στον καλό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου ή η κακή ποιότητα ύπνου βλάπτει την ψυχική και σωματική σας ευεξία και συμβάλλει σε σημαντικά προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αν και ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας, δεν είναι πάντα εύκολο να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεστε. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξεκουραστούν αρκετά και βιώνουν αρνητικές επιπτώσεις την επόμενη ημέρα ή μακροπρόθεσμα. Στην πραγματικότητα, περίπου 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται επαρκώς.

Η απαίτηση για ύπνο είναι τόσο θεμελιώδης που οι άνθρωποι μπορεί να καταφύγουν σε ηρεμιστικά για να εξασφαλίσουν την πολυπόθητη ανάπαυση, αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν συνέπειες για την υγεία.

Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις για όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επίτευξη ποιοτικού ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της CBD και της μελατονίνης. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτά τα συμπληρώματα και ας διερευνήσουμε αν αποτελούν λύση στα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε.

Οι αιτίες και οι επιπτώσεις των διαταραχών του ύπνου

Ενώ κοιμάστε, είστε αναίσθητοι, αλλά ο εγκέφαλος και το σώμα σας εκτελούν κρίσιμες διεργασίες για τη διατήρηση της υγείας σας. Έτσι, αν η ανάπαυσή σας διαταράσσεται ή δεν έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο, όχι μόνο αισθάνεστε κουρασμένοι και ανίκανοι να λειτουργήσετε κανονικά, αλλά επηρεάζεται και η σωματική και ψυχική σας ευεξία.

Τα περιστασιακά προβλήματα ύπνου είναι ένα αναμενόμενο μέρος της ζωής, ειδικά αν αλλάζετε συχνά ζώνες ώρας ή εργάζεστε ακανόνιστα ωράρια. Ωστόσο, αν έχετε τακτικά προβλήματα να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε στον ύπνο, μπορεί να έχετε κάποια διαταραχή του ύπνου.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αναπτύσσουν διαταραχές ύπνου. Για παράδειγμα, η γενετική και τα φάρμακα μπορεί να παίζουν ρόλο, όπως και οι καταστάσεις ψυχικής υγείας. Μερικές φορές η αιτία είναι άγνωστη. Επιπλέον, τα καφεϊνούχα ποτά και το αλκοόλ, οι εργασιακές βάρδιες και οι φυσικές συνέπειες της γήρανσης μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα ύπνου.

Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να πάρουν διάφορες μορφές. Η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Άλλες περιλαμβάνουν: αϋπνία, διαταραχή της υγείας, διαταραχή της υγείας, διαταραχή της υγείας, διαταραχή της υγείας, διαταραχή της υγείας, διαταραχή της υγείας:

• Άπνοια ύπνου: Μπορεί να σταματήσετε να αναπνέετε για αρκετά δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS): Έχετε έντονη ανάγκη να κουνήσετε τα πόδια σας και μπορεί να τα αισθάνεστε ζεστά, μουδιασμένα ή μυρμηγκιασμένα.
• Υπερυπνία: Δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνεστε εξαιρετικά νυσταγμένοι. Η ναρκοληψία είναι μια μορφή υπερυπνίας.
• Διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού: Δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και δεν είστε σε θέση να κοιμάστε και να ξυπνάτε στις κατάλληλες ώρες.
• Διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού: Δεν μπορείτε να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και δεν είστε σε θέση να κοιμάστε και να ξυπνάτε στις κατάλληλες ώρες.

Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει σε εφιάλτες, οι οποίοι με τη σειρά τους επηρεάζουν τον ύπνο και ακολουθεί ένας κύκλος άγχους. Ομοίως, μπορεί να αναπτυχθεί ένας κύκλος μεταξύ της κατάθλιψης, μιας δυνητικά σοβαρής κατάστασης ψυχικής υγείας, και της αϋπνίας, με τη μία να οδηγεί στην άλλη.

Παρόλο που γνωρίζετε πολύ καλά τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε, μπορεί να μην ξέρετε πώς να ξεπεράσετε το πρόβλημα και να αποκαταστήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου. Ίσως η υποστήριξη του ύπνου, όπως η μελατονίνη και η CBD, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των φυσικών σας ρυθμών.

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που ρυθμίζει το βιολογικό σας ρολόι, επιτρέποντάς σας να κοιμάστε τη νύχτα και να μένετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μελατονίνη είναι απαραίτητη για την υγεία, επειδή η διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου παίζει κρίσιμο ρόλο στη συνολική σωματική και ψυχική σας ευεξία.

Η φυσική παραγωγή μελατονίνης αντιστοιχεί στο χρόνο. Καθώς σκοτεινιάζει το βράδυ, η αλλαγή στα επίπεδα φωτός ενεργοποιεί την επίφυση να εκκρίνει μελατονίνη. Καθώς τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται, αρχίζετε να νιώθετε υπνηλία και η σκέψη ενός άνετου κρεβατιού γίνεται όλο και πιο ελκυστική.

Αντίθετα, καθώς ο ήλιος ανατέλλει και τα επίπεδα φωτός αυξάνονται, τα επίπεδα μελατονίνης πέφτουν και το σώμα σας αντιδρά σε εγκεφαλικά σήματα που προάγουν την εγρήγορση. Για το λόγο αυτό, το τεχνητό φως από τους υπολογιστές, την τηλεόραση και τις οθόνες των κινητών τηλεφώνων διαταράσσει τον κανονικό ύπνο.

Ο ύπνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολος για τα άτομα που δεν παράγουν αρκετή μελατονίνη ή εργάζονται ενεργά ενάντια στον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε σε εναλλασσόμενες βάρδιες, το σώμα σας μάχεται συνεχώς τις επιδράσεις της μελατονίνης.

Για δεκαετίες, οι άνθρωποι αναγνώριζαν τη μελατονίνη μόνο για τη φυσική της ικανότητα να ενθαρρύνει τον υγιή ύπνο. Ωστόσο, πιο πρόσφατες έρευνες έχουν επίσης επισημάνει ότι η μελατονίνη δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Τι είναι ένα αντιοξειδωτικό;

Τα αντιοξειδωτικά, όπως η μελατονίνη και οι βιταμίνες Α, C και Ε, είναι τεχνητές ή φυσικές ουσίες που λειτουργούν για τη μείωση των ελεύθερων ριζών.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που βλάπτουν τα υγιή κύτταρά σας και μπορούν να προωθήσουν προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η νόσος Αλτσχάιμερ.

Το σώμα σας δημιουργεί φυσικά ελεύθερες ρίζες καθώς διασπά τα τρόφιμα και άλλες ουσίες. Οι ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η μη ισορροπημένη διατροφή, το κάπνισμα ή η σωματική αδράνεια, αυξάνουν τα επίπεδά τους. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικές τοξίνες, όπως οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και η ρύπανση, μπορούν να συμβάλουν σε μια περίσσεια επιβλαβών ελεύθερων ριζών.

Επειδή τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας, βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης. Επομένως, εκτός από τον κρίσιμο ρόλο της στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, η μελατονίνη μπορεί να στηρίζει την κυτταρική υγεία.

Που μπορώ να αγοράσω συμπληρώματα μελατονίνης;

Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι δημοφιλή παγκοσμίως. Για παράδειγμα, στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτιμάται ότι πάνω από 3 εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποίησαν μελατονίνη το 2012. Ωστόσο, ορισμένες χώρες θεωρούν τη μελατονίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, ενώ άλλες την κατατάσσουν στα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν μελατονίνη χωρίς ιατρική συνταγή. Αντίθετα, στο Ηνωμένο Βασίλειο (UK), την Ευρωπαϊκή Ένωση, την Ιαπωνία, την Αυστραλία και τον Καναδά, η μελατονίνη διατίθεται μόνο με ιατρική συνταγή.

Πως λειτουργούν τα συμπληρώματα μελατονίνης; 

Τα συμπληρώματα μελατονίνης ενισχύουν τα επίπεδα μελατονίνης και μπορεί να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης καθώς ξεπερνάτε το τζετ λαγκ, προσαρμόζεστε στην εργασία με βάρδιες ή παλεύετε με περιστασιακά προβλήματα ύπνου. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να χρειάζονται υποστήριξη της μελατονίνης τους, επειδή τα επίπεδα μειώνονται με την ηλικία.

Μια μελέτη του 2013 με 1.683 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η μελατονίνη μείωσε το χρόνο για να αποκοιμηθεί και αύξησε τη διάρκεια του ύπνου σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.


Επιπλέον, είναι καλό να γνωρίζετε ότι η μελατονίνη είναι ασφαλής και αποτελεσματική όταν λαμβάνεται την κατάλληλη στιγμή.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος λήψης μελατονίνης;

Η μελατονίνη διατίθεται ως σπρέι, σταγόνες, κάψουλες ή δισκία. Η βέλτιστη μέθοδος χορήγησης εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες.

Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε κάτι για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα την ώρα του ύπνου, τα σπρέι και οι σταγόνες παρέχουν μια δόση μελατονίνης απευθείας μέσω των βλεννογόνων ιστών και παρακάμπτουν το πεπτικό σύστημα επιτρέποντας την ταχεία απορρόφηση και δράση.

Ωστόσο, εάν η διαταραχή του ύπνου σας περιλαμβάνει το ξύπνημα πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας ή το να μένετε ξύπνιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οι κάψουλες ή τα δισκία μελατονίνης μπορεί να είναι καλύτερα. Αυτές οι επιλογές απελευθερώνουν σταδιακά μελατονίνη στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας για ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

CBD τι είναι;

Η CBD είναι μια φυσική ένωση που παράγεται από το φυτό κάνναβη, ένα στέλεχος της Cannabis sativa. Στη Γερμανία, σύμφωνα με τη νομοθεσία της ΕΕ, η κάνναβη πρέπει να περιέχει λιγότερο από 0,2% THC ή τετραϋδροκανναβινόλη, το μεθυστικό συστατικό της κάνναβης που προκαλεί εγκεφαλική "φτιάξιμο".

Αντίθετα, η CBD ή η κανναβιδιόλη δεν προκαλεί μεθυστικά αποτελέσματα, παρά τη στενή σχέση της με την THC.

Η CBD έχει ποικίλα οφέλη και είναι ένα από τα πάνω από 500 συστατικά της κάνναβης, συμπεριλαμβανομένων των κανναβινοειδών, των τερπενίων, των φλαβονοειδών και των θρεπτικών συστατικών. Όταν αυτές οι ενώσεις συνδυάζονται, παράγουν τα βέλτιστα οφέλη, που ονομάζονται φαινόμενο εντουράζ.

Το έλαιο CBD έχει κερδίσει αναγνώριση για τη δυνατότητά του να ενθαρρύνει την ψυχική και σωματική ευεξία. Ένα ελκυστικό χαρακτηριστικό αυτής της ένωσης κάνναβης είναι η ικανότητά της να προάγει τη χαλάρωση και την ηρεμία, προωθώντας ξεκούραστες νύχτες.

Πως λειτουργεί η CBD στο σώμα;

Η CBD αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα ή ECS. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό το σύστημα ενδοκανναβινοειδών, υποδοχέων και ενζύμων βρίσκεται σε όλα τα θηλαστικά και δεν σχετίζεται με τη χρήση κάνναβης.

Το ECS είναι το κλειδί για τη διατήρηση ζωτικών σωματικών διεργασιών όπως ο ύπνος, ο πόνος και η όρεξη. Παίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ομοιόσταση ή στη διατήρηση μιας κατάστασης ισορροπίας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η CBD επηρεάζει τους υποδοχείς κανναβινοειδών (CB) στο ECS, υποστηρίζοντας τη φυσική λειτουργία του και συμβάλλοντας στην ευεξία.

Η επίδραση της CBD σε συνδυασμό με τη μελατονίνη

Η CBD και η μελατονίνη προσφέρουν συμπληρωματικά πλεονεκτήματα ευεξίας. Η CBD καλλιεργεί μια αίσθηση ευεξίας και βελτιωμένης διάθεσης που οδηγεί σε χαλάρωση και η μελατονίνη προάγει έναν φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Επειδή οι δύο ενώσεις έχουν συμπληρωματική δράση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί για να μεγιστοποιήσετε την ξεκούρασή σας.

Μια μελέτη του 2019 εξέτασε την ικανότητα της CBD να βοηθά τον υγιή ύπνο. Οι 72 συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου έλαβαν 25 mg CBD καθημερινά και μέσα σε ένα μήνα, το 66,7% ανέφερε καλύτερο ύπνο.

Όπως και η CBD, η μελατονίνη δεν έχει μεθυστική δράση. Αντίθετα, δίνει σήμα στους υποδοχείς του εγκεφάλου και τους υπενθυμίζει ότι είναι ώρα για ύπνο.

Αυτές οι ενώσεις μπορεί να έχουν μια συνεργική σχέση, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση μελατονίνης και CBD μαζί θα μπορούσε να βελτιώσει την ικανότητά σας να αποκοιμηθείτε και να ενθαρρύνει μια υγιή νυχτερινή ξεκούραση.

Μπορείτε να πάρετε το έλαιο CBD και τη μελατονίνη μαζί;

Ναι, μπορείτε να πάρετε το έλαιο CBD και τη μελατονίνη μαζί. Μελέτες υποδεικνύουν ότι και οι δύο ουσίες μπορεί να συσχετίζονται με τον αδιάκοπο, αναπαυτικό ύπνο.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις ενώσεις ανεξάρτητα πριν τις πάρετε σε συνδυασμό για να διασφαλίσετε ότι απολαμβάνετε τα αποτελέσματα της καθεμιάς. Για παράδειγμα, η CBD μπορεί να συμβάλλει σε αισθήματα ηρεμίας, ενώ η μελατονίνη μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και εύκολα.

Όταν η μελατονίνη και η CBD συνεργάζονται, το σώμα σας μπορεί να χαλαρώσει καλύτερα και να απελευθερώσει το άγχος της ημέρας. Το αποτέλεσμα είναι ένας εμπλουτισμένος ύπνος, όποτε τον χρειάζεστε περισσότερο.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη CBD με μελατονίνη;

Ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα συμπληρώματα CBD και μελατονίνης είναι η χαμηλή συχνότητα εμφάνισης παρενεργειών τους, με λίγες αναφερθείσες παρενέργειες. Ωστόσο, η εισαγωγή οποιασδήποτε νέας ουσίας στον οργανισμό μπορεί να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια ναυτία, ζάλη και περιστασιακό πονοκέφαλο.

Ομοίως, η CBD μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Ορισμένες μελέτες σημείωσαν ότι η CBD προκαλεί χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.15 Αν και δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής και ενδεχομένως ευεργετική για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, αξίζει να εξετάσετε την επίδραση αν έχετε ήδη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, υπάρχουν περιστασιακές αναφορές ατόμων που εμφανίζουν ξηροστομία, ναυτία και διάρροια.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η CBD και η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Έτσι, αν βρίσκεστε υπό τακτική παρακολούθηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.

Πως να πάρετε CBD και μελατονίνη μαζί

Υπάρχουν δύο διαθέσιμες επιλογές εάν σκέφτεστε να πάρετε CBD και μελατονίνη μαζί.

Πρώτον, θα μπορούσατε να αγοράσετε ξεχωριστά προϊόντα CBD και μελατονίνης και να τα πάρετε μαζί. Αν και είναι μια βιώσιμη επιλογή, μπορεί να μην είναι οικονομικά αποδοτική και η δοσολογία θα μπορούσε να είναι δύσκολη.

Ωστόσο, υπάρχουν πλέον προϊόντα εμποτισμένα τόσο με CBD όσο και με μελατονίνη, επιτρέποντάς σας άμεση πρόσβαση στα οφέλη τους.

Οι σταγόνες μελατονίνης CBD για ύπνο είναι η ιδανική συμπληρωματική επιλογή. Καθώς η μελατονίνη και η CBD συνεργάζονται για την ενίσχυση της ευεξίας, θα μπορούσατε να αρχίσετε να βιώνετε πιο ξεκούραστες νύχτες και καλύτερη ποιότητα ύπνου από την πρώτη κιόλας δόση.

Ποιο είναι το καλύτερο προϊόν CBD για χρήση με μελατονίνη;

Το καλύτερο προϊόν CBD για χρήση με μελατονίνη είναι οι σταγόνες ύπνου CBD & Μελατονίνης της Naturecan. Αυτές οι καταπραϋντικές σταγόνες περιέχουν φυσικό, φιλικό προς τα vegan εκχύλισμα κάνναβης με μη ανιχνεύσιμο 0,01% THC, αναμεμειγμένο με μελατονίνη. Επιπλέον, όλα τα προϊόντα μας είναι κατασκευασμένα με συστατικά χωρίς ΓΤΟ, συμπεριλαμβανομένου του βιολογικού MCT πετρελαίου φορέα που προέρχεται από καρύδες.

Στη Naturecan, χρησιμοποιούμε έλαιο CBD ευρέος φάσματος που περιέχει πολλαπλά ενεργά συστατικά τα οποία συνεργάζονται συνεργιστικά για να παράγουν ένα "αποτέλεσμα συνοδείας". Επιπλέον, τα προϊόντα της Naturecan έχουν μη ανιχνεύσιμη THC (0,01%), οπότε δεν υπάρχει πιθανότητα για μεθυστικό αποτέλεσμα.

Η φόρμουλα ευρέος φάσματος με μελατονίνη διατίθεται σε περιεκτικότητα 10% ή 20%.

Με τη Naturecan, είστε σίγουροι για το καλύτερο, επειδή οι σταγόνες CBD Melatonin Sleeping Drops υποβάλλονται σε αυστηρές δοκιμές σε ανεξάρτητο εργαστήριο για να επαληθεύσουν την ποιότητα και την ασφάλειά τους. Στη συνέχεια, δημοσιεύουμε με υπερηφάνεια τα πιστοποιητικά ανάλυσης (CoA) τρίτου μέρους για να τα ελέγξετε.

Ανεξάρτητα από το πού επιλέγετε να αγοράσετε προϊόντα CBD, να ελέγχετε πάντα για CoA, που αναφέρει την ημερομηνία και τα επίπεδα CBD και THC για να διασφαλίσετε την άριστη ποιότητα.

Η Naturecan κάνει τα πάντα για να διασφαλίσει τους ελέγχους ασφαλείας, με κάθε παρτίδα να περνάει έξι αξιολογήσεις πριν φτάσει στα ράφια, ώστε να σας εγγυάται την υψηλότερη ποιότητα των προϊόντων CBD. 

Πώς να χρησιμοποιήσετε τις σταγόνες ύπνου μελατονίνης CBD

Συνιστούμε την υπογλώσσια χορήγηση για τις σταγόνες μελατονίνης CBD περίπου 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Απλά τοποθετήστε τον κατάλληλο αριθμό σταγόνων κάτω από τη γλώσσα σας και κρατήστε το έλαιο εκεί για 30 έως 60 δευτερόλεπτα πριν το καταπιείτε.

Η ένωση διαλύεται ταχέως και διαχέεται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω των βλεννογόνων μεμβρανών κάτω από τη γλώσσα σας.

Μην ξεχνάτε να παίρνετε τη δόση σας περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για να επωφεληθείτε πλήρως από τις επιδράσεις της μελατονίνης και της CBD.

Ποια ειναι η σωστη δοσολογια για τη ληψη CBD με μελατονινη;

Δεν υπάρχει ένα πρότυπο που να ταιριάζει σε όλες τις δόσεις. Η βιολογία του καθενός είναι διαφορετική και ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στην CBD και τη μελατονίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικές αντιδράσεις και ανοχή.

Μέχρι στιγμής, οι μελέτες δεν έχουν προσδιορίσει μια συνιστώμενη δόση CBD και μελατονίνης, καθώς εξαρτάται από το άτομο και τις ανάγκες του. Τούτου λεχθέντος, μια αναλογία 5:1 μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Η Naturecan προσφέρει δύο κατηγορίες ελαίου CBD με μελατονίνη. Μπορείτε να επιλέξετε από το 10% CBD, που περιέχει 1000mg CBD και 48mg μελατονίνης ανά 10ml, ή τις πιο ισχυρές σταγόνες μελατονίνης 20% CBD, με 2000mg CBD και 48mg μελατονίνης.

Οι σταγόνες 10% παρέχουν 1mg μελατονίνης και 21mg CBD ανά δόση και οι σταγόνες 20% έχουν 1mg μελατονίνης και 42mg CBD ανά δόση.

Δοσολογια CBD

Διάφοροι παράγοντες καθορίζουν τη δοσολογία της CBD. Ο πιο σημαντικός είναι η συγκέντρωση CBD, δηλαδή η ποσότητα CBD στο προϊόν.

Επιπλέον, το βάρος και ο μεταβολισμός του ατόμου, η μέθοδος χορήγησης και η ποιότητα του προϊόντος παίζουν σημαντικό ρόλο.

Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή μας για το έλαιο CBD για να βρείτε την κατάλληλη δόση για εσάς. Απλά απαντήστε στις ερωτήσεις και θα έχετε μια ακριβή ιδέα για τη δόση που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάτε με μικρή δόση και να ανεβαίνετε προς τα πάνω για να βρείτε την ιδανική δόση για εσάς. Έτσι, αν είστε νέοι στην CBD ή τη μελατονίνη, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη σύσταση και αυξήστε την σιγά-σιγά μέχρι να βρείτε το σημείο που σας προσφέρει τα σωστά οφέλη.

Εάν παίρνετε CBD για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, θα έχετε πιθανότατα τα καλύτερα αποτελέσματα εάν παίρνετε σταγόνες ελαίου CBD 15-30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

Δοσολογια Μελατονινης

Τα συμπληρώματα μελατονίνης κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως δισκία, υγρά, επιθέματα, ζελεδάκια και σπρέι.

Αν και δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για τη δοσολογία της μελατονίνης, σας συνιστούμε να λαμβάνετε όχι περισσότερο από 1 mg την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία σας, το σωματικό σας βάρος και την προσωπική σας ευαισθησία.

Η μελατονίνη φαίνεται να είναι σχετικά ασφαλής ακόμη και σε πολύ υψηλότερες δόσεις, ενώ σε ορισμένες μελέτες χρησιμοποιήθηκαν έως και 50 mg ημερησίως με λίγες αναφερθείσες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Συμπερασμα

Η συναισθηματική, ψυχική και σωματική σας υγεία βασίζεται στον υγιή, τακτικό ύπνο, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να έχουν επαρκή και ξεκούραστο ύπνο.

Η ορμόνη μελατονίνη συμβάλλει στην κανονικότητα του ύπνου και μπορεί να σας βοηθήσει να πέσετε για ύπνο.Έτσι, αν αγωνίζεστε με τον ύπνο, ένας συνδυασμός CBD και μελατονίνης θα μπορούσε να προσφέρει θετικά οφέλη.

Προϊόντα εμπλουτισμένα με αυτές τις ουσίες, όπως οι σταγόνες ύπνου CBD της Naturecan, προσφέρουν βέλτιστα αποτελέσματα, καθώς συνεργάζονται για να ενθαρρύνουν την ευεξία και να υποστηρίξουν την καλύτερη ποιότητα ύπνου. 

Πηγες:

• https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm
• https://medlineplus.gov/sleepdisorders.html
• https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12360
• https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5263069/
• https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773%20
• https://www.nature.com/articles/s41598-020-60172-6
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
• https://www.healtheuropa.eu/cbd-understanding-how-cbd-works-with-our-bodies/96718/
• https://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273450/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091650/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540144/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802882/