ΜΠΟΡΕΙ Η CBD ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΠΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΫΠΝΙΑΣ;

CBD ΣΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ

Σημεία σύνοψης:

  • Η CBD (κανναβιδιόλη) έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τον ύπνο επηρεάζοντας το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματος.
  • Έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην απομάκρυνση του οργανισμού από την αντίδραση "μάχης ή φυγής" και συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων στρες.
  • Μελέτες διαπίστωσαν ότι η CBD μπορεί να ρυθμίσει τις ορμόνες του ύπνου και τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος.

Ο επαρκής ύπνος είναι θεμελιώδους σημασίας για την υγεία και την ποιότητα ζωής. Συμβάλλει στο σχηματισμό μνήμης, στην αποκατάσταση των μυών, στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος και σε πολλά άλλα.

Οι ειδικοί συνιστούν επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αισθάνονται οι ενήλικες ενεργητικοί και υγιείς την επόμενη ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στην εφημερίδα The Guardian, περίπου το 35% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο κοιμούνται λιγότερο από το συνιστώμενο ελάχιστο όριο των 7 ωρών κάθε βράδυ. Η συνήθης προσέγγιση για την ανακούφιση από τα προβλήματα ύπνου είναι η χρήση υπνωτικών φαρμάκων, η βελτίωση του περιβάλλοντος ύπνου και, πιο πρόσφατα, η χρήση φυσικών βοηθημάτων ύπνου, όπως η CBD.

Για να καταλάβετε καλύτερα πώς μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί τις δυσκολίες σας στον ύπνο.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

  • ΠΙΘΑΝΟΙ ΛΟΓΟΙ ΑΫΠΝΙΑΣ
  • ΠΩΣ Η CBD ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
  • ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ CBD ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ;
  • CBD ΕΛΑΙΟ ΚΑΙ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΑ
  • ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΗΣ CBD
  • ΑΛΛΕΣ ΧΡΗΣΕΙΣ ΤΗΣ CBD​
  • ΠΕΡΙΛΗΨΗ

ΠΙΘΑΝΟΙ ΛΟΓΟΙ ΑΫΠΝΙΑΣ

ΣΤΡΕΣ / ΑΓΧΟΣ

Το άγχος και ο ύπνος συνδέονται στενά. Ενώ το υπερβολικό στρες μπορεί να καταστήσει αδύνατο τον ύπνο, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τα επίπεδα του στρες.

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η κακή ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι συχνά οι κύριες αιτίες του στρες, καθώς το μυαλό δεν έχει αρκετό χρόνο να χαλαρώσει και να επεξεργαστεί πλήρως τις σκέψεις της ημέρας.

Παρόλο που το στρες μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία μας, έχουμε εξελιχθεί ώστε να νιώθουμε στρες για να έχουμε τις καλύτερες πιθανότητες να επιβιώσουμε σε επικίνδυνες ή απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.

Το στρες προκαλεί την απελευθέρωση υψηλών επιπέδων αδρεναλίνης και κορτιζόλης από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό για να κυκλοφορήσει περισσότερο αίμα σε όλο το σώμα μας, κρατώντας μας σε εγρήγορση και έτοιμους για δράση. Αυτή είναι η αντίδραση μάχης ή φυγής και είναι το κλειδί για την επιβίωσή μας.

Το πρόβλημα είναι ότι με το μυαλό και το σώμα μας να είναι συνδεδεμένα, οτιδήποτε αντιλαμβανόμαστε ως στρεσογόνο θα προκαλέσει αυτή τη σωματική αντίδραση, ακόμη και αν δεν είναι επικίνδυνο ή απειλητικό για τη ζωή μας.

ΠΙΘΑΝΟΙ ΛΟΓΟΙ ΑΫΠΝΙΑΣ
ΚΑΦΕΪΝΗ - ΑΫΠΝΙΑ

ΚΑΦΕΪΝΗ

Σύμφωνα με μελέτη του 2019, οι άνθρωποι πίνουν 95 εκατομμύρια φλιτζάνια καφέ την ημέρα στο Ηνωμένο Βασίλειο, ενώ το 10% των καφετιέρηδων πίνουν έξι ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ σε μία μόνο ημέρα. Το τσάι και τα αναψυκτικά είναι επίσης δημοφιλή ροφήματα με πολλή καφεΐνη.

Όταν πίνουμε καφεϊνούχα ροφήματα, το αίμα μας περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης μία ώρα μετά την κατανάλωση και αυτά πέφτουν περίπου στο μισό μετά από έξι έως επτά ώρες. Ανάλογα με το ύψος, το βάρος, τον τρόπο ζωής και την ανοχή σας, η καφεΐνη τείνει να παραμείνει στον οργανισμό σας για τουλάχιστον 10-12 ώρες πριν απομακρυνθεί πλήρως. Αυτό σημαίνει ότι όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ μετά το μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα τις επιδράσεις της καφεΐνης μετά τα μεσάνυχτα.

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που αλληλεπιδρά με το κεντρικό νευρικό μας σύστημα. Μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο προσεκτικοί, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή μας πίεση. Ενώ οι επιπτώσεις της κατανάλωσης καφέ πολύ αργά μέσα στην ημέρα παίζουν μεγάλο ρόλο στο να μας κρατάνε ξύπνιους τη νύχτα, η έλλειψη καφέ μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας. Μπορείτε να αναπτύξετε μια ανοχή στην καφεΐνη αρκετά γρήγορα, και αν πίνετε λιγότερη από τη συνήθη ημερήσια μερίδα σας, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης της καφεΐνης, όπως πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, μυϊκούς πόνους και άγχος.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Ο τρόπος ζωής μας είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο καλά κοιμόμαστε τη νύχτα.Οι συνήθειες μπορούν να μας φτιάξουν ή να μας καταστρέψουν και συχνά, όταν προκύπτουν προβλήματα με την ψυχική και σωματική μας υγεία, μπορούμε να τα συνδέσουμε με τις καθημερινές μας συνήθειες.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καπνού, η ανεπαρκής άσκηση ή τα γεύματα που καταναλώνουμε πολύ αργά μέσα στην ημέρα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας.Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να χαλαρώσει τη νύχτα, και το να βλέπουμε τηλεόραση ή να κάνουμε scrolling στο τηλέφωνό μας δεν είναι κάτι που πραγματικά αρκεί.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο χρόνος χρήσης της οθόνης καθυστερεί τη φυσική παραγωγή και απελευθέρωση της μελατονίνης, οπότε η απενεργοποίηση οποιασδήποτε ηλεκτρονικής συσκευής τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο είναι η καλύτερη λύση για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Ένας άλλος κοινός σαμποτέρ είναι η έλλειψη ενός σταθερού προγράμματος ύπνου. Το σώμα μας παράγει ορμόνες για διάφορους σκοπούς κατά τη διάρκεια της ημέρας, προβλέποντας επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και ακολουθώντας τον κιρκάδιο ρυθμό μας.

Η διατήρηση μιας σταθερής ώρας ύπνου θα επιτρέψει στο σώμα μας να προσαρμοστεί και να απελευθερώνει ορμόνες ύπνου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, συμβάλλοντας σε ένα πιο τακτικό μοτίβο ύπνου.

cbd αϋπνία

ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, σχεδόν 10 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στην καθημερινή τους ζωή, ο οποίος επηρεάζει τα πάντα, από την απόδοσή τους στην εργασία μέχρι την ποιότητα του ύπνου τους. Αυτό μπορεί να είναι χρόνιος πόνος από συνεχιζόμενες παθήσεις, πόνος που προκαλείται από μικροτραυματισμούς ή πόνος από την κακή στάση του σώματος όλη την ημέρα. Δυστυχώς, μελέτες διαπίστωσαν ότι ο μη επαρκής ύπνος αυξάνει την ευαισθησία σας στον πόνο, κάνοντας το πρόβλημα ακόμη χειρότερο.

Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη ή το μετατραυματικό στρες είναι επίσης κοινές αιτίες για την απώλεια ύπνου. Ακόμη και όταν διαπιστώνετε ότι κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο, οι καταστάσεις αυτές μπορεί να επιβαρύνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες και να οδηγήσουν σε χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.

Καθίσταται σαφές ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της ψυχικής υγείας και του ύπνου και ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι τόσο αιτία όσο και συνέπεια των καταστάσεων ψυχικής υγείας.

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ ΑΓΩΓΕΣ

Δεδομένου ότι τόσες πολλές διεργασίες στο σώμα μας συνδέονται μεταξύ τους, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ένα πρόβλημα χωρίς να δημιουργηθεί ένα άλλο. Αρκετά φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας, κρατώντας σας ξύπνιοι τη νύχτα ή κάνοντάς σας να νιώθετε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι οι χημικές ουσίες επηρεάζουν τον καθένα με διαφορετικό τρόπο, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες στον ύπνο από φάρμακα, ενώ άλλοι όχι. Αν παρατηρήσετε ότι κάποια φάρμακα διαταράσσουν τις φυσικές σας συνήθειες ύπνου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτό.

ΠΩΣ Η CBD ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΑΛΕΙ ΣΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Η CBD, ή κανναβιδιόλη, είναι ένα φυσικό κανναβινοειδές που βρίσκεται στην κάνναβη.

Σε αντίθεση με την THC (τετραϋδροκανναβινόλη), που είναι το κύριο δηλητηριώδες συστατικό του φυτού της κάνναβης, η CBD δεν είναι δηλητηριώδης, επομένως δεν θα κάνει τον χρήστη να "φτιαχτεί".

Αντιθέτως, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η CBD προσφέρει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία.

Όταν καταναλώνεται, η CBD επηρεάζει το ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS), ένα δίκτυο υποδοχέων και διαβιβαστών που βρίσκεται σε όλο το σώμα.

Το ECS είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ των λειτουργιών του καρδιαγγειακού, νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος του σώματός μας και ρυθμίζει πολλές ζωτικές λειτουργίες, όπως ο ύπνος, η διάθεση, ο πόνος και η όρεξη.

Η CBD αλληλεπιδρά με αυτό το δίκτυο υποδοχέων μιμούμενη τα φυσικά παραγόμενα από το σώμα ενδοκανναβινοειδή ("ενδογενή κανναβινοειδή").

Με αυτόν τον τρόπο, υποστηρίζει τη λειτουργία του ECS και βοηθά τον οργανισμό να προσαρμόζεται καλύτερα στις αλλαγές του περιβάλλοντος.

Δυστυχώς, το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι ευαίσθητο στο περιβάλλον μας και διάφοροι παράγοντες μπορεί να το αποδυναμώσουν.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η παρατεταμένη έκθεση στην κορτιζόλη μειώνει τα επίπεδα των ενδοκανναβινοειδών μας και το χρόνιο στρες μπορεί να καταστείλει τη λειτουργία των υποδοχέων κανναβινοειδών τύπου CB1.

Με έλλειψη κανναβινοειδών και λειτουργικών υποδοχέων, το ECS μας δεν μπορεί να ρυθμίσει σωστά όλες τις διαδικασίες που θα έπρεπε.

Ενδοκανναβινοειδές σύστημα - αυπνια - cbd

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ CBD ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΫΠΝΙΑ;

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η CBD μπορεί να ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο ήσυχα.

Ένας από τους τρόπους που το κάνει αυτό είναι επηρεάζοντας άμεσα την ποσότητα αδενοσίνης που παράγεται από το σώμα.

Η αδενοσίνη είναι μια ένωση που ρυθμίζει το αίσθημα κούρασης: υψηλά επίπεδα αδενοσίνης μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι, ενώ χαμηλά επίπεδα μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ξύπνιοι. Η CBD δεν θα κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερη αδενοσίνη από ό,τι θα παρήγαγε φυσιολογικά, απλώς βοηθά το σώμα σας να τη ρυθμίσει καλύτερα.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η CBD δεν σας κάνει να νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς υποστηρίζει το φυσικό ρυθμό του σώματος.

Το πιο σημαντικό πράγμα όσον αφορά τον ύπνο είναι η ποιότητα του ύπνου μας. Αν κοιμηθήκατε εννέα ώρες αλλά η ποιότητα του ύπνου ήταν κακή, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα αισθάνεστε καλά την επόμενη μέρα - ακόμα κι αν κοιμηθήκατε τις εννέα ώρες που συνιστώνται.

CBD ΚΑΙ ΑΫΠΝΙΑ

Περνάμε από πολλαπλά στάδια όταν κοιμόμαστε, ένα από τα πιο σημαντικά είναι το στάδιο της ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται όλες τις πληροφορίες της ημέρας και συμβάλλει στο σχηματισμό νέων συνδέσεων σύμφωνα με αυτές τις πληροφορίες.

Για παράδειγμα, αν μελετάτε για ένα διαγώνισμα και επαναλαμβάνετε ένα μάθημα πολλές φορές, μόνο αν κοιμηθείτε πάνω σε αυτό, οι πληροφορίες θα μεταφερθούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας.

Ενώ τα υπνωτικά φάρμακα θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε στον ύπνο, πολλά από αυτά εμποδίζουν τον ύπνο REM, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ανήσυχοι και ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η CBD, ωστόσο, μπορεί να υποστηρίξει τον φυσικό ύπνο REM αυξάνοντας το επίπεδο των ενδοκανναβινοειδών στο σώμα μας, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου μας.

CBD OIL (ΕΛΑΙΟ) ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΑ

Η ιδανική δοσολογία CBD για τον καθένα είναι διαφορετική. Παράγοντες όπως το ύψος, το βάρος, τα επίπεδα δραστηριότητας και η ανοχή καθορίζουν πόση CBD θα πρέπει να πάρετε για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Υπολογιστή Δοσολογίας CBD για να βρείτε τη βέλτιστη δοσολογία πετρελαίου CBD.

Διαθέτουμε μια ποικιλία προϊόντων CBD που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Το έλαιο CBD τείνει να λειτουργεί ταχύτερα και μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε μερικές σταγόνες κάτω από τη γλώσσα σας πριν πάτε για ύπνο.

Εάν δεν είστε σίγουροι πότε να πάρετε το έλαιο CBD, μπορείτε να δοκιμάσετε να το πάρετε μισή με μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Είναι γενικά καλύτερο να ξεκινάτε με χαμηλή δόση και να αυξάνετε σταδιακά την ποσότητα CBD που παίρνετε όταν χρειάζεται.

CBD OIL (ΕΛΑΙΟ) ΓΙΑ ΑΫΠΝΙΑ

Το έλαιο CBD μπορεί επίσης να ληφθεί με μελατονίνη για την υποστήριξη του ύπνου και αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα για να αποκοιμηθεί. Το έλαιο μελατονίνης CBD μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε βαθύτερα καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να αναπτύξετε ανοχή ή να εξαρτηθείτε από αυτό.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η CBD μπορεί ακόμη και να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της μελατονίνης.

ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΗΣ CBD

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, "η CBD είναι γενικά καλά ανεκτή με καλό προφίλ ασφάλειας".

Εάν παίρνετε τη σωστή ποσότητα, είναι απίθανο να αντιμετωπίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες. Η ξηροστομία, η διάρροια, η μειωμένη όρεξη, η υπνηλία και η κόπωση είναι οι κύριες αναφερόμενες παρενέργειες της CBD.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η CBD μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που λαμβάνετε και ενδεχομένως να μεταβάλει αρνητικά τα αποτελέσματά τους, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

ΑΛΛΕΣ ΧΡΗΣΕΙΣ ΤΗΣ CBD​

Το σπουδαίο με την CBD είναι ότι υποστηρίζει το ECS μας στα καθήκοντά του, επιτρέποντας μια πιο προσιτή επικοινωνία μεταξύ των διαφόρων τμημάτων του σώματος. Το ECS μας ρυθμίζει διάφορες ζωτικές λειτουργίες: τον ύπνο, τη διάθεση, την όρεξη, τη διαχείριση του πόνου, τη ρύθμιση του στρες και πολλά άλλα.

Η CBD υποστηρίζει ουσιαστικά τον οργανισμό μας στη διατήρηση της καλής υγείας - η οποία φυσικά συνοδεύεται από πολλά οφέλη. Σύμφωνα με μελέτες, η χρήση της CBD συσχετίζεται με μειωμένο πόνο και φλεγμονή, χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους και καλή υγεία του δέρματος.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για την υγεία και την ευεξία μας, ωστόσο εκατομμύρια άνθρωποι  αγωνίζονται να κοιμηθούν αρκετά.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τη βασική αιτία πίσω από τις δυσκολίες σας στον ύπνο, προκειμένου να τις διορθώσετε. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί να είναι το άγχος ή ένας ταραχώδης τρόπος ζωής- για άλλους, μπορεί να προκαλείται από ανθυγιεινές συνήθειες. Όπως και να έχει, ο μη επαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας στην πορεία.

Η CBD μπορεί να βοηθήσει σε πολλά πράγματα λόγω του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα. Το ECS μας παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς κοιμόμαστε- είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού μας, την απενεργοποίηση της κατάστασης μάχης ή φυγής και τη ρύθμιση των ορμονών του ύπνου (αδενοσίνη) για όταν τις χρειαζόμαστε. Εάν το ECS μας είναι αδύναμο, δεν μπορεί να φροντίσει όλες αυτές τις λειτουργίες όπως θα έπρεπε. Και σε αυτό το σημείο έρχεται η CBD. Η CBD βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί σε τυχόν αλλαγές ή προβλήματα, γεγονός που μπορεί με τη σειρά του να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τη λήψη μερικών σταγόνων ελαίου CBD- ωστόσο, αν οι δυσκολίες σας στον ύπνο επιμένουν, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

ΠΗΓΕΣ

ΠΗΓΕΣ:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194