Γλυκινικό μαγνήσιο: Μαγνήσιο: Οφέλη, βιοδιαθεσιμότητα και οδηγός δοσολογίας

Τι είναι το γλυκινικό μαγνήσιο

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι μια ένωση που συνδυάζει το μαγνήσιο με τη γλυκίνη, ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στο σχηματισμό του κολλαγόνου και της ελαστίνης, στη λειτουργία των χολικών οξέων και στη νευροδιαβίβαση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Λόγω του υψηλού ρυθμού απορρόφησης και της ήπιας φύσης του για το πεπτικό σύστημα, το γλυκινικό μαγνήσιο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές συμπλήρωσης μαγνησίου.

Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που επιδιώκουν να αυξήσουν τα επίπεδα μαγνησίου τους χωρίς να αντιμετωπίζουν γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

Γλυκινικό Μαγνήσιο - Τριπλό 3:1 (Magnesium Glycinate)

31.49€

312g - 31.49€

Γλυκινικό μαγνήσιο, Υποστηρίξτε το σώμα σας, φυσικά

Πηγαίνετε τη ρουτίνα ευεξίας σας στο επόμενο επίπεδο. Το γλυκινικό μαγνήσιο της Naturecan προσφέρει ένα υψηλής βιοδιαθεσιμότητας και εύπεπτο μαγνήσιο σε σκόνη για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνολική υγεία σας.

Είτε θέλετε να υποστηρίξετε τη διατήρηση των δοντιών, να εξισορροπήσετε τους ηλεκτρολύτες ή να βοηθήσετε τη φυσιολογική λειτουργία των μυών, η σκόνη μαγνησίου μας είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε το μαγνήσιο που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά.

Πιστοποιητικό ανάλυσης προϊόντος

Οφέλη γλυκινικού μαγνησίου

• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών.
• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.
• Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό που παράγει ενέργεια.
• Ευέλικτο και μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους.
• Περιέχει γλυκινικό μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο και γαλακτικό μαγνήσιο.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών.
• +5 μήνες προμήθεια
• Κατάλληλο για χορτοφάγους
• Υψηλή βιοδιαθεσιμότητα
• 3 διαφορετικά μείγματα μαγνησίου

Επισκόπηση προϊόντος

Παρουσιάζουμε το Triple Magnesium Powder της Naturecan, ένα κορυφαίο μείγμα τριών εξαιρετικά βιοδιαθέσιμων μορφών μαγνησίου: γαλακτικό μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο και γλυκινικό μαγνήσιο. Αυτός ο ισχυρός συνδυασμός έχει σχεδιαστεί για να παρέχει ολοκληρωμένη υποστήριξη στον οργανισμό σας, παρέχοντας μαγνήσιο στις πιο απορροφήσιμες μορφές του.

Τι είναι το τριπλό μαγνήσιο;

Το τριπλό μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στον οργανισμό σας το απαραίτητο μέταλλο μαγνήσιο σε μια βολική, εύκολα απορροφήσιμη μορφή σκόνης.

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για ένα ευρύ φάσμα σωματικών λειτουργιών, όπως η λειτουργία των μυών και των νεύρων, η παραγωγή ενέργειας και η υποστήριξη της υγείας των οστών και των ρυθμών ύπνου. Η σκόνη μαγνησίου μας συνδυάζει τρεις από τις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές μαγνησίου — γαλακτικό μαγνήσιο, κιτρικό μαγνήσιο και γλυκινικό μαγνήσιο — εξασφαλίζοντας βέλτιστη απορρόφηση και αποτελεσματικότητα. Ιδανικό για όσους επιθυμούν να διατηρήσουν τη γενική ευεξία και να υποστηρίξουν τη μακροζωία, είναι ένας εύκολος και ευέλικτος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου. Η ταυτόχρονη λήψη γαλακτικού μαγνησίου, κιτρικού μαγνησίου και γλυκινικού μαγνησίου παρέχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη συμπλήρωση. Το γαλακτικό μαγνήσιο είναι εξαιρετικά βιοδιαθέσιμο και ήπιο για το στομάχι, υποστηρίζοντας την παραγωγή ενέργειας, ενώ το κιτρικό μαγνήσιο βοηθά στην πέψη, μπορεί να ανακουφίσει από τη δυσκοιλιότητα και προάγει τη χαλάρωση των μυών. Το γλυκινικό μαγνήσιο απορροφάται καλά και έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, καθιστώντας το ένα πιθανό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Ο συνδυασμός αυτών των 3 μορφών ενισχύει την απορρόφηση, στοχεύει σε πολλαπλά οφέλη για την υγεία και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πεπτικών ενοχλήσεων σε σύγκριση με τη λήψη μιας μόνο μορφής μαγνησίου σε υψηλές δόσεις.

Πώς λειτουργεί η σκόνη μαγνησίου;

Η σκόνη μαγνησίου λειτουργεί παρέχοντας στον οργανισμό σας μια μορφή μαγνησίου με υψηλή απορροφητικότητα, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Όταν καταναλώνεται, το μαγνήσιο που περιέχεται στη σκόνη απορροφάται εύκολα στην κυκλοφορία του αίματος, όπου βοηθά στη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων, της νευρικής λειτουργίας και της παραγωγής ενέργειας.

Το μαγνήσιο σε μορφή σκόνης μπορεί να απορροφηθεί πιο γρήγορα σε σύγκριση με τη μορφή δισκίου ή κάψουλας. Οι σκόνες μπορούν να απορροφηθούν πιο γρήγορα από τα δισκία και τις κάψουλες λόγω της αυξημένης επιφάνειας τους.

Τα οφέλη Μαγνησίου σε σκόνη VS μορφή δισκίων

Καλύτερη απορρόφηση: Αυτό μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση σε σύγκριση με τα δισκία ή τις κάψουλες.

Ταχύτερη δράση: Λόγω της ταχύτερης απορρόφησής του, το υγρό ή το μαγνήσιο σε σκόνη μπορεί να προσφέρει ταχύτερα αποτελέσματα και ανακούφιση, ιδίως για μυϊκές κράμπες ή προβλήματα ύπνου.

Ρυθμιζόμενη δοσολογία: Οι σκόνες προσφέρουν πιο ευέλικτη και ακριβή δοσολογία, επιτρέποντας τη διαφοροποίηση της πρόσληψης ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες.

Πιο εύκολο για το στομάχι: Το μαγνήσιο σε σκόνη μπορεί να είναι πιο ήπιο για το στομάχι, μειώνοντας τον κίνδυνο στομαχικών διαταραχών ή δυσφορίας που μπορεί να προκληθεί από τις κάψουλες.

Ενυδάτωση: Όταν αναμιγνύεται με νερό, το μαγνήσιο σε σκόνη συμβάλλει στην ενυδάτωση, καθιστώντας το μια εύκολη προσθήκη στην καθημερινή πρόσληψη υγρών.

Πώς να πάρετε το τριπλό γλυκινικό μαγνήσιο

Για καλύτερα αποτελέσματα, πάρτε 2 μεζούρες (2,25g) τριπλό μαγνήσιο αναμεμειγμένο στο αγαπημένο σας ρόφημα πρωτεΐνης ή smoothie.

Γιατί να επιλέξετε το γλυκινικό μαγνήσιο μας;

• Ποιότητα Premium: χωρίς τεχνητά πρόσθετα, εξασφαλίζοντας ένα καθαρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα.
• Vegan & Non-GMO: Κατάλληλο για μια σειρά από διατροφικές προτιμήσεις, καθώς είναι 100% vegan και non-GMO.
• Τριπλό μείγμα μαγνησίου: Το μείγμα μαγνησίου είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο περιέχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσιο σε μαγνήσιο: Συνδυάζει τρεις εξαιρετικά βιοδιαθέσιμες μορφές - γαλακτικό, κιτρικό και γλυκινικό μαγνήσιο.
• Εύκολα αφομοιώσιμο: Η μορφή σκόνης εξασφαλίζει γρήγορη απορρόφηση και μπορεί εύκολα να αναμιχθεί σε νερό, smoothies ή shakes για βολική καθημερινή χρήση.
• Περιέχει βιοπερίνη για αυξημένη απορρόφηση

Συστατικά

• Κιτρικό μαγνήσιο
• Γαλακτικό μαγνήσιο
• Δισγλυκινικό μαγνήσιο
• Βιταμίνη Β6

Ανατρέξτε στην ετικέτα για τον πλήρη κατάλογο των συστατικών και των αλλεργιογόνων.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος μερίδας: 2 μεζούρες (2,25g) / 160 μερίδες

	Ανά Ημερήσια Μερίδα	ΕΗΠ**
Γαλακτικό μαγνήσιο	112.5mg	33.33%
Διγλυκινικό μαγνήσιο	100mg	26.67%
Κιτρικό μαγνήσιο	150mg	40%

*Η δοσολογία στην ετικέτα είναι πολύ υψηλή καθώς εμφανίζει το μαγνήσιο σε %. Η σωστή δοσολογία είναι όπως αναφέρεται εδώ.
**Ενδεικτική Ημερήσια Πρόσληψη (ΕΗΠ)

Γιατί να επιλέξετε τη σκόνη μαγνησίου Naturecan;

Με ένα προσεκτικά σχεδιασμένο μείγμα γαλακτικού, κιτρικού και γλυκινικού μαγνησίου, η σκόνη μας εγγυάται ότι θα προσφέρει διάφορα οφέλη στον οργανισμό. Εύκολο στην πέψη και εξαιρετικά ευπροσάρμοστο, η σκόνη μαγνησίου μας μπορεί να αναμιχθεί σε νερό ή smoothies για μια βολική και απολαυστική καθημερινή δόση.

Φτιαγμένο με τα υψηλότερης ποιότητας συστατικά, χωρίς τεχνητά πρόσθετα και κατάλληλο για διάφορες διατροφικές προτιμήσεις, το μαγνήσιο σε σκόνη της Naturecan είναι απαραίτητο για όσους αναζητούν ένα αξιόπιστο, υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα για τη διατήρηση ενός υγιούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής.

Συχνές ερωτήσεις για τη σκόνη μαγνησίου

Τι είναι το γαλακτικό μαγνήσιο;

Το γαλακτικό μαγνήσιο είναι μια ένωση που δημιουργείται από το συνδυασμό μαγνησίου με γαλακτικό οξύ. Όταν λαμβάνεται, παρέχει απαραίτητα μέταλλα που διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η λειτουργία των νεύρων, η μυϊκή χαλάρωση, η παραγωγή ενέργειας και η υγεία των οστών.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του γλυκινικού μαγνησίου και του δισγλυκινικού μαγνησίου;

Το γλυκινικό μαγνήσιο και το διγλυκινικό μαγνήσιο είναι ουσιαστικά η ίδια ένωση. Ο όρος «διγλυκινικό» υποδηλώνει ότι το μαγνήσιο είναι συνδεδεμένο με δύο μόρια γλυκίνης, όπως συμβαίνει και με το γλυκινικό μαγνήσιο. Και οι δύο μορφές προσφέρουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και είναι γνωστές για την ελαφρύτερη επίδρασή τους στο πεπτικό σύστημα και τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες.

Τι είναι το κιτρικό μαγνήσιο;

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένας συνδυασμός μαγνησίου και κιτρικού οξέος. Είναι ένα από τα πιο κοινά άλατα μαγνησίου για συμπλήρωση λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητάς του - που σημαίνει ότι απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.

Το κιτρικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται συνήθως για την εξισορρόπηση ελλείψεων μαγνησίου ή για την υποστήριξη σωματικών λειτουργιών όπου το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο, όπως η μυϊκή λειτουργία, η νευρική μετάδοση και η υγεία των οστών.

Είναι το γλυκινικό μαγνήσιο η καλύτερη μορφή μαγνησίου;

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι εξαιρετικά βιοδιαθέσιμο και απαλό για το στομάχι, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κιτρικού και του γλυκινικού μαγνησίου;

Το κιτρικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται κυρίως για την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, ενώ το γλυκινικό μαγνήσιο είναι πιο κατάλληλο για χαλάρωση, μυϊκή υγεία και γενική ευεξία.

Γιατί να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους μαγνησίου μαζί;

Η ταυτόχρονη λήψη διαφορετικών τύπων μαγνησίου αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα και την ισχύ του μαγνησίου στον οργανισμό. Επιπλέον, οι διαφορετικοί τύποι μαγνησίου έχουν διαφορετικές ιδιότητες, μπορούν να αντιμετωπίσουν διαφορετικά προβλήματα υγείας στον οργανισμό και να προσφέρουν διαφορετικά οφέλη.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου;

Τα οφέλη είναι συνήθως αισθητά μέσα σε λίγες ημέρες, ενώ τα μακροπρόθεσμα οφέλη αναπτύσσονται με τη συνεπή χρήση.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη γλυκινικού μαγνησίου;

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι γενικά καλά ανεκτό. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ήπιες στομαχικές διαταραχές. Συμβουλευτείτε πάντα έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν εξατομικευμένες συμβουλές δοσολογίας.

Προσθήκη στο καλάθι

Προβολή λεπτομερειών

Πώς το γλυκινικό μαγνήσιο διαφέρει από άλλες μορφές μαγνησίου

Το μαγνήσιο κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές, η κάθε μία προσαρμοσμένη για συγκεκριμένους σκοπούς. Για παράδειγμα:

• Θειικό μαγνήσιο (άλατα Epsom): Συχνά χρησιμοποιείται σε λουτρά για τη χαλάρωση των μυών ή χορηγείται ενδοφλεβίως για σοβαρές ανεπάρκειες.
• Κιτρικό μαγνήσιο: Γνωστό για την ικανότητά του να βελτιώνει την πέψη και να ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.
• Οξείδιο του μαγνησίου: Αλλά έχει χαμηλότερα ποσοστά απορρόφησης.
• Υδροξείδιο του μαγνησίου (γάλα μαγνησίας): Αποτελεσματικό ως καθαρτικό για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Αυτό που ξεχωρίζει το γλυκινικό μαγνήσιο είναι η χηλική του μορφή, όπου το μαγνήσιο είναι συνδεδεμένο με δύο μόρια γλυκίνης. Αυτή η μοναδική δομή εξασφαλίζει ανώτερη απορρόφηση, ενώ ελαχιστοποιεί τις συνήθεις παρενέργειες όπως οι γαστρεντερικές διαταραχές.

Μαγνήσιο - που βοηθάει & οφέλη

• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών δοντιών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών.
• Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση των πρωτεϊνών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό που αποδίδει ενέργεια.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

Βασικά συμπεράσματα

Το γλυκινικό μαγνήσιο προσφέρει διπλό όφελος:

• Μαγνήσιο: Μαγνήσιο: Παρέχει ουσιαστική υποστήριξη για την υγεία των οστών, των μυών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Μαγνήσιο: Μαγνήσιο: Δεν προκαλεί γαστρεντερική δυσφορία.
• Μαγνήσιο: Μαγνήσιο: Έρχεται σε διάφορες μορφές που προσαρμόζονται σε συγκεκριμένους σκοπούς.

Ανεπάρκεια μαγνησίου: Μαγνησίου: Συμπτώματα και λύσεις

Η ανεπάρκεια μαγνησίου ή υπομαγνησιαιμία μπορεί να εμφανιστεί λόγω ανεπαρκούς διαιτητικής πρόσληψης, ορισμένων φαρμάκων ή χρόνιων καταστάσεων υγείας. Οι ελλείψεις μαγνησίου συνδέονται με διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών.

Κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου

• Μυϊκές κράμπες και σπασμοί
• Κόπωση και αδυναμία
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Ναυτία και απώλεια όρεξης
• Ζητήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων για την πρόληψη αυτών των συμπτωμάτων. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η αντιμετώπιση αυτής της έλλειψης μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων, όπως το γλυκινικό μαγνήσιο, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας.

Παρουσιάζοντας τη νέα σκόνη μαγνησίου της Naturcan

Το μαγνήσιο διατίθεται τώρα σε μορφή σκόνης για την απόλυτη ευελιξία. Παρουσιάζουμε το τριπλό μη αρωματισμένο μαγνήσιο σε σκόνη της Naturecan.Περιέχοντας διγλυκινικό μαγνήσιο, μερικά από τα βασικά οφέλη του περιλαμβάνουν,

• Εξαιρετικά απορροφήσιμο: Αυτή η χηλική μορφή μαγνησίου είναι πιο βιοδιαθέσιμη από άλλες μορφές, βελτιώνοντας την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα.
• Υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών: Διατηρώντας τα κατάλληλα επίπεδα μαγνησίου.
• Προωθεί τη χαλάρωση και τον ύπνο: Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βοηθώντας στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου και μειώνοντας τα συμπτώματα αϋπνίας.
• Μειώνει το στρες και το άγχος: Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, προάγοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας τα συμπτώματα του άγχους.
• Υγεία των οστών: Συμβάλλει στην υγιή οστική πυκνότητα, υποστηρίζοντας την απορρόφηση και τη συγκράτηση ασβεστίου.
• Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία.
• Απαλό για το στομάχι: Σε σύγκριση με άλλα συμπληρώματα μαγνησίου.

Η σκόνη τριπλού μαγνησίου μας συνδυάζει γαλακτικό μαγνήσιο, διγλυκινικό μαγνήσιο και κιτρικό μαγνήσιο. Αυτό το τριπλό μείγμα σας παρέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας για να προάγει την ευεξία και να καταπολεμά θέματα υγείας ή ανισορροπίες.

Τι είναι το γαλακτικό μαγνήσιο

Το γαλακτικό μαγνήσιο είναι μια ένωση που σχηματίζεται από τον συνδυασμό μαγνησίου με γαλακτικό οξύ. Όταν συμπληρώνεται, δρα ως απαραίτητο μέταλλο που παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η νευρική λειτουργία, η μυϊκή χαλάρωση, η παραγωγή ενέργειας και η υγεία των οστών.

Τι είναι το κιτρικό μαγνήσιο

Το κιτρικό μαγνήσιο συνδυάζει μαγνήσιο με κιτρικό οξύ. Είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα άλατα μαγνησίου για συμπλήρωση λόγω της σχετικά υψηλής βιοδιαθεσιμότητάς του - που σημαίνει ότι απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό. Το κιτρικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται συχνά για τη διόρθωση ελλείψεων μαγνησίου ή για την υποστήριξη διαφόρων σωματικών λειτουργιών όπου το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο, όπως η μυϊκή λειτουργία, η νευρική μετάδοση και η υγεία των οστών.

Τα οφέλη του μαγνησίου σε σκόνη VS μορφή δισκίων

Η λήψη μαγνησίου σε μορφή σκόνης προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τα παραδοσιακά χάπια ή τις κάψουλες:Καλύτερη απορρόφηση: Σε σκόνη μαγνήσιο μπορεί να διαλυθεί στο νερό, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την απορρόφησή του σε σύγκριση με τα δισκία ή τις κάψουλες που πρέπει να διασπαστούν στο πεπτικό σύστημα.Ταχύτερη δράση: Το υγρό ή το μαγνήσιο σε σκόνη μπορεί να απορροφηθεί πιο γρήγορα, προσφέροντας ταχύτερη ανακούφιση, ειδικά για μυϊκές κράμπες ή προβλήματα ύπνου.Ρυθμιζόμενη δοσολογία: Οι σκόνες επιτρέπουν πιο ευέλικτη και ακριβή δοσολογία, επιτρέποντας στους χρήστες να προσαρμόζουν την πρόσληψή τους με βάση τις προσωπικές τους ανάγκες.Ευκολότερο για το στομάχι: Το μαγνήσιο σε σκόνη μπορεί να είναι πιο ήπιο για το πεπτικό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο στομαχικών διαταραχών ή διάρροιας που μπορεί να προκληθεί από τα δισκία.Ενυδάτωση: Όταν αναμιγνύεται με νερό, το μαγνήσιο σε σκόνη συμβάλλει στην ενυδάτωση, καθιστώντας το μια εύκολη προσθήκη στην καθημερινή πρόσληψη υγρών. Συνολικά, το μαγνήσιο σε σκόνη προσφέρει ευκολία, καλύτερη απορρόφηση και ευκολότερο έλεγχο της δοσολογίας.

Πόσο καιρό να πάρω μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά και μακροπρόθεσμα, ειδικά σε περιόδους κόπωσης ή στρες. Το γλυκινικό τριπλό είναι ασφαλές για συχνή χρήση.

Ποιο μαγνήσιο να πάρω;

Το μαγνήσιο γλυκινικό τριπλό είναι από τις καλύτερες επιλογές, με υψηλή απορρόφηση και ήπια δράση στο στομάχι. Υποστηρίζει ενέργεια, νευρικό σύστημα και μυϊκή χαλάρωση.

Φυσικές πηγές μαγνησίου

Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλά τρόφιμα, συμβάλλοντας στη διαιτητική πρόσληψη μαγνησίου, όπως:

• Φυλλώδη χόρτα: Σπανάκι, λάχανο και ελβετικό σέσκουλο
• Ξηροί καρποί και σπόροι: Αμύγδαλα, κάσιους και κολοκυθόσπορους
• Όσπρια: Ρεβίθια: Μαύρα φασόλια, φακές και ρεβίθια
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Και βρώμη
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: Γάλα και γιαούρτι
• Θαλασσινά: Σολωμός και σκουμπρί

Η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών επιπέδων μαγνησίου και στη μείωση του κινδύνου ανεπάρκειας.

Τύποι μαγνησίου: Μαγνήσιο: Ποιο είναι το καλύτερο για εσάς

Το μαγνήσιο κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές, η καθεμία με μοναδικές ιδιότητες και οφέλη. Η κατανόηση των διακρίσεων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να επιλέξουν το καταλληλότερο συμπλήρωμα μαγνησίου για τις ανάγκες τους.

Top 10 τύποι μαγνησίου

• Γλυκινικό μαγνήσιο: Άριστο για τη βελτίωση του ύπνου και τη μείωση του άγχους.
• Κιτρικό μαγνήσιο: Ιδανικό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
• Οξείδιο του μαγνησίου: Χρησιμοποιείται κυρίως ως αντιόξινο.
• Μηλικό μαγνήσιο: Κατάλληλο για χρόνια κόπωση.
• L-θρεονικό μαγνήσιο: Ενισχύει τη γνωστική υγεία, βελτιώνοντας τη μνήμη και την εστίαση.
• Χλωριούχο μαγνήσιο: Ανακουφίζει από τον μυϊκό πόνο.
• Θειικό μαγνήσιο: Χρησιμοποιείται ευρέως σε λουτρά για μυϊκή χαλάρωση.
• Ανθρακικό μαγνήσιο: Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος.
• Ταυρικό μαγνήσιο: Συνδυάζει μαγνήσιο με ταυρίνη για την υγεία της καρδιάς.
• Ασπαρτικό μαγνήσιο: Ενισχύει τον ενεργειακό μεταβολισμό, βοηθά την αθλητική απόδοση.

Βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφηση του γλυκινικού μαγνησίου

Ένα από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του γλυκινικού μαγνησίου είναι η ανώτερη βιοδιαθεσιμότητά του σε σύγκριση με άλλες μορφές μαγνησίου.

Η βιοδιαθεσιμότητα αναφέρεται στο πόσο αποτελεσματικά απορροφάται και αξιοποιείται μια ουσία από τον οργανισμό. Το γλυκινικό μαγνήσιο, καθώς είναι χηλικοποιημένο σε γλυκίνη, απορροφάται πιο αποτελεσματικά από τον πεπτικό σωλήνα, μειώνοντας την πιθανότητα παρενεργειών όπως η διάρροια, οι οποίες είναι συχνές με άλλες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο του μαγνησίου. Αυτός ο υψηλός ρυθμός απορρόφησης εξασφαλίζει ότι ένα μεγαλύτερο ποσοστό του μαγνησίου που καταναλώνεται είναι διαθέσιμο στον οργανισμό για να το χρησιμοποιήσει σε κρίσιμες λειτουργίες, όπως η ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων, των νευρικών σημάτων και των ενζυμικών αντιδράσεων.

Δοσολογία και τα καλύτερα συμπληρώματα για λήψη με μαγνήσιο

Συνιστώμενη δοσολογία

• Ενήλικες: 200-400 mg ημερησίως, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις συνθήκες υγείας.
• Έγκυες γυναίκες: Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.

Χρονισμός

Το μαγνήσιο είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται το βράδυ, καθώς προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Καλύτερα συμπληρώματα για να συνδυάσετε με μαγνήσιο

• Μελατονίνη: Λειτουργεί συνεργικά με το μαγνήσιο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου.
• Βιταμίνες D3 και Κ2: Απαραίτητες για την υγεία των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος, οι βιταμίνες αυτές ενισχύουν τις επιδράσεις του μαγνησίου στην οστική πυκνότητα.
• Ψευδάργυρος: Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών όταν συνδυάζεται με μαγνήσιο.

Διαβάστε περισσότερα για τα συμπληρώματά μας στον Οδηγό Βιταμινών & Μετάλλων

Συμπέρασμα

Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή συμπληρώματος μαγνησίου λόγω της ανώτερης απορρόφησης, της ήπιας πέψης και των ευρείας κλίμακας οφελών για την υγεία.

Από τη μείωση των μυϊκών κραμπών και τη βελτίωση του ύπνου έως την υποστήριξη της ψυχικής υγείας και της καρδιαγγειακής λειτουργίας, το γλυκινικό μαγνήσιο καλύπτει διάφορες ανάγκες υγείας. Ο συνδυασμός του με γλυκίνη ενισχύει περαιτέρω την αποτελεσματικότητά του, καθιστώντας το προτιμώμενη επιλογή για πολλά άτομα.

Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και συμπληρωματικά συμπληρώματα όπως η CBD και η μελατονίνη, το γλυκινικό μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική ευεξία και την ποιότητα ζωής.Για τα άτομα που αναζητούν έναν αξιόπιστο τρόπο για να αυξήσουν την πρόσληψη μαγνησίου, οι κάψουλες ψευδαργύρου και μαγνησίου της Naturecan παρέχουν μια βολική και υψηλής ποιότητας επιλογή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το γλυκινικό μαγνήσιο