Δωρεάν μεταφορικά σε Ελλάδα & Κύπρο με αγορές άνω των 20€ | Επικοινωνία: support-gr@naturecan.com

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ & ΦΛΕΓΜΟΝΗ: ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΤΟ CBD ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ;

Για πολλούς από εμάς, το να είμαστε σε φόρμα είναι τεράστιο κομμάτι της ζωής μας. Και με αυτό έρχεται το αναμενόμενο επίπεδο πόνου την επόμενη μέρα. Αυτή είναι μια φυσική απόκριση ανάκαμψης και προωθεί τη βελτιωμένη περιποίηση αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι τραυματισμού. Το κλειδί είναι να κατανοήσετε πώς να διατηρήσετε μια ισορροπία και να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΦΛΕΓΜΟΝΗ

Η φλεγμονή είναι μια φυσική διαδικασία μέσα στο σώμα που χρησιμοποιεί λευκά αιμοσφαίρια και άλλες ουσίες για να προσκολληθεί σε οποιαδήποτε βλάβη, που συνήθως προκαλείται από προσκρούσεις, κοψίματα ή γρατζουνιές, για να ξεκινήσει η επισκευή του. 1 Η φλεγμονή επιτρέπει επίσης στα αιμοφόρα αγγεία να ανοίξουν, ώστε επαρκές αίμα να φτάσει στις πληγείσες περιοχές, σχηματίζοντας θρόμβο αίματος για να θεραπεύσει τον κατεστραμμένο ιστό, καθώς και να προκαλέσει πόνο ως μέρος της διαδικασίας επούλωσης. Χημικές ουσίες γνωστές ως κυτοκίνες απελευθερώνονται επίσης από τον κατεστραμμένο ιστό. Οι κυτοκίνες δρουν ως «σήματα έκτακτης ανάγκης» που φέρνουν τα ανοσοκύτταρα, τις ορμόνες και τα θρεπτικά συστατικά του οργανισμού σας για να βοηθήσουν στην επίλυση τυχόν σχετικών προβλημάτων.2

Ωστόσο, σε περίπτωση που είσαι ενεργός, είτε πρόκειται για μια συνεδρία βαρέων βαρών, μακροχρόνια, εξαντλητική βόλτα με ποδήλατο και οποιοδήποτε άθλημα ή δραστηριότητα ενδιάμεσα, η φλεγμονή εδώ προκαλείται από μικροσκοπικά μικροσκοπικά δάκρυα στις μυϊκές σας ίνες. Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτή τη βλάβη αυξάνοντας τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τρομερό (αλλά εξίσου ευεργετικό) DOMS.3

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ DOMS;

Το Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) είναι ο πόνος που νιώθουμε την ημέρα (και μερικές φορές πολλές ημέρες) μετά από κάθε είδους έντονη άσκηση. Αυτό δεν είναι ο πόνος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση - αυτό είναι απλώς οξύς μυϊκός πόνος λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος και αυτό εξαφανίζεται σύντομα μόλις τελειώσετε. Τα συμπτώματα DOMS εμφανίζονται συνήθως τουλάχιστον 12 έως 24 ώρες μετά την προπόνηση. Ο πόνος τείνει να κορυφώνεται περίπου μία έως τρεις ημέρες μετά την προπόνηση σας και στη συνέχεια θα πρέπει να χαλαρώσει μετά από αυτό4

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκή ευαισθησία, πρήξιμο, βραχυπρόθεσμη απώλεια μυϊκής δύναμης και μειωμένο εύρος κίνησης λόγω δυσκαμψίας. Αν και μέρος της διαδικασίας που βοηθά στην προώθηση λειτουργικών αλλαγών στο σώμα σας, όπως η μυϊκή δύναμη, η ανάπτυξη και η περιποίηση, το DOMS μπορεί να διαταράξει σοβαρά το πρόγραμμα προπόνησής σας και θα μπορούσε ενδεχομένως να σας αφήσει να παραμεληθείτε εάν αυτοί οι πόνοι και τα στελέχη επιδεινωθούν περαιτέρω. Λοιπόν, ποιες επιλογές υπάρχουν για τη μείωση αυτής της φλεγμονής για να διατηρήσετε την εκπαίδευσή σας σε καλό δρόμο;

decorations


ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΣΤΑ NSAIDS

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον πόνο, μειώνουν μια υψηλή θερμοκρασία και αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει την ανακούφιση των συμπτωμάτων πολλών τραυματισμών που σχετίζονται με την κίνηση, όπως διάστρεμμα, στελέχη και γενικός πόνος. Τα NSAIDS λειτουργούν εμποδίζοντας το ένζυμο κυκλοοξυγενάση, η οποία παράγει προσταγλανδίνες, μια ορμόνη που μοιάζει με ορμόνη που προάγει τη φλεγμονή.5

Αν και μια δημοφιλής επιλογή για την καταπολέμηση των DOM και άλλων πόνων που σχετίζονται με την απόδοση, τα NSAIDS όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη έχουν μια σειρά από καλά τεκμηριωμένες, αρνητικές παρενέργειες, όπως ζάλη, καούρα, γαστρεντερική δυσφορία και υπερευαίσθητα αποτελέσματα. Αυτό καθιστά αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μια λιγότερο από τη βέλτιστη επιλογή για μακροχρόνια χρήση, ειδικά για άτομα που είναι αφοσιωμένα στο να παραμένουν υγιή και υγιή. Λοιπόν, ποια είναι η εναλλακτική λύση; Αρκετά φυτικά συμπληρώματα διατροφής, όπως το νύχι του διαβόλου και ο φλοιός της ιτιάς λέγεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά προσφέρουν πολύ λίγα ως προς τον τρόπο επιστημονικών στοιχείων. Ωστόσο, η κουρκουμίνη, η χημική ένωση που βρίσκεται εντός του αριθμητικού μπαχαρικού, περιέχει βιοδραστικές ενώσεις με έναν αριθμό αποδεδειγμένων φαρμακευτικών ιδιοτήτων. Αυτές οι ενώσεις ονομάζονται κουρκουμινοειδή και έχουν τη δύναμη να αντιστοιχούν πραγματικά στην αποτελεσματικότητα ορισμένων διαθέσιμων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων εάν η δοσολογία είναι σωστή. 6 Μάθετε περισσότερα για το πώς να αποκομίσετε τα οφέλη της κουρκουμίνης εδω.


ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΛΕΓΜΟΝΩΝ ΜΕ CBD

Μια άλλη από τις πιο υποσχόμενες λύσεις για την αντιμετώπιση των DOM και τη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού που προκαλείται από την άσκηση, είναι η κανναβιδιόλη (CBD). Το CBD είναι ένα εντελώς μη ψυχοδραστικό εκχύλισμα του φυτού κάνναβης, ένα από τα 100 φυσικά συστατικά, φιλτραρισμένο για να προσφέρει καθημερινά οφέλη για την υγεία χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτό το κανναβινοειδές αλληλεπιδρά με το εξαιρετικά ισχυρό, εσωτερικό σύστημα ενδοκανναβινοειδών του σώματός σας. Αυτό το σύστημα λειτουργεί για τη ρύθμιση ορισμένων σημαντικών ψυχολογικών και φυσιολογικών λειτουργιών στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, της διάθεσης και ακόμη και της διαχείρισης του πόνου. Αν και υπάρχουν πολλοί υποδοχείς κανναβινοειδών, οι δύο που αναγνωρίζονται ως πρωτογενείς υποδοχείς είναι οι CB1 και CB2. Οι υποδοχείς CB2 βρίσκονται τόσο εντός όσο και γύρω από τον εγκέφαλο, αλλά βρίσκονται επίσης σε μεγάλο βαθμό συγκεντρωμένοι στον ανοσοποιητικό μας ιστό. Τα κανναβινοειδή που συνδέονται με τους υποδοχείς CB2 μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση μειώνοντας την παραγωγή κυτοκίνης που αναφέραμε προηγουμένως.7 Έτσι, παρόλο που η φλεγμονή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της προσαρμογής και την προώθηση βασικών προσαρμογών στο σώμα σας, πάρα πολλά μπορεί να επιβραδύνει και ακόμη και να σταματήσει την πρόοδό σας. Εκεί το CBD μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου σας, αντιμετωπίζοντας τη φλεγμονή στην πηγή με έναν εντελώς φυσικό τρόπο. Σας παρέχουμε την ευκαιρία να συνεχίσετε να πιέζετε ενώ βοηθάτε στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτήν τη φυσική, θεμελιώδη διαδικασία; Εξερευνήστε τα ευρεία οφέλη της CBD και του συστήματος ενδοκανναβινοειδών ΕΔΩ .


ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΥΓΕΙΑΣ ΙΣΟΖΥΓΙΑΣ

Όταν πρόκειται να επωφεληθείτε περισσότερο από το πρόγραμμα προπόνησής σας, γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της ισορροπίας του σωστού ύπνου, της υγιεινής διατροφής και του επαρκούς χρόνου ανάκαμψης συμβάλλει σημαντικά στο να διατηρείτε το σώμα σας σε εξαιρετική κατάσταση - και χωρίς τραυματισμούς. Ωστόσο, με αρκετές λύσεις εκεί έξω, συμπεριλαμβανομένης της ολοένα και πιο δημοφιλούς CBD που βρίσκεται σε λάδια ποιότητας και κάψουλες που είναι εύκολα στη λήψη, μπορείτε τώρα να ακολουθήσετε μια ασφαλή, φυσική και αποτελεσματική προσέγγιση για τη μείωση της φλεγμονής, ωστόσο επιλέγετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

ΠΗΓΕΣ:

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/