Συμπλήρωμα διατροφής | Μία κάψουλα την ημέρα | 200 mg L-θεανίνη

L-Θεανίνη σε Κάψουλες (L-Theanine)

19.99€

+500.000 ικανοποιημένοι πελάτες

+50.000 επαληθευμένες αξιολογήσεις

Ψάχνετε για μια απλούστερη, πιο συνειδητή βραδινή ρουτίνα; Το Naturecan L-Theanine παρέχει 200 mg L-θεανίνης, ενός αμινοξέος που βρίσκεται φυσικά στο τσάι, σε μία κάψουλα κατάλληλη για χορτοφάγους. Η L-θεανίνη έχει μελετηθεί εκτενώς, με έρευνες που εξετάζουν τον ρόλο της στη χαλάρωση, τη συγκέντρωση και τον ύπνο.

Μόνο L-θεανίνη. Κάθε κάψουλα περιέχει 200 mg, χωρίς πρόσθετα συστατικά. Πρόκειται για τη δόση που έχει χρησιμοποιηθεί σε μελέτες με εικονικό φάρμακο σε ανθρώπους. [2]
Έχει μελετηθεί σε ανθρώπους. Οι έρευνες έχουν εξετάσει τη L-θεανίνη σε σχέση με τη χαλάρωση, τον ύπνο και τη συγκέντρωση. [2][3][4]
Εύκολο να το προμηθευτείτε. Λαμβάνετε μία κάψουλα την ημέρα και επιλέγετε ανάμεσα σε συσκευασίες των 60, 120 ή 180 καψουλών. Όσο μεγαλύτερη είναι η συσκευασία, τόσο χαμηλότερο είναι το ημερήσιο κόστος.
Κατάλληλο για βέγκαν. Το περίβλημα της κάψουλας είναι κατασκευασμένο από HPMC, επομένως είναι κατάλληλο για βέγκαν. Μπορείτε να δείτε τον πλήρη κατάλογο συστατικών παρακάτω.

Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που απαντάται φυσικά στα φύλλα του φυτού του τσαγιού, Camellia sinensis [1]. Πρόκειται για ένα λεγόμενο «μη πρωτεϊνικό» αμινοξύ, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν το χρησιμοποιεί για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Επίσης, συμβάλλει στη γευστική, «ουμάμι» γεύση του τσαγιού [1]. Αν και η L-θεανίνη και η καφεΐνη αναφέρονται συχνά μαζί, πρόκειται για δύο διαφορετικές ενώσεις που βρίσκονται και οι δύο στο τσάι [1].

Ένα τυπικό φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 8 έως 30 mg L-θεανίνης [2]. Μια κάψουλα σας παρέχει μια ακριβή δόση 200 mg, την ποσότητα που χρησιμοποιήθηκε στις παρακάτω μελέτες. Κάθε κάψουλα περιέχει L-θεανίνη και ένα φυτικό περίβλημα, τίποτα άλλο. Όπως συμβαίνει με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, δεν πρέπει να αντικαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Γιατί οι άνθρωποι λαμβάνουν L-θεανίνη;
Οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν την L-θεανίνη για τρεις καθημερινές ανάγκες: χαλάρωση, ύπνος και συγκέντρωση. Αυτές είναι επίσης οι περιοχές που οι ερευνητές έχουν μελετήσει περισσότερο στους ανθρώπους, οπότε τις αναλύουμε παρακάτω.

Χαλάρωση
Σε μια μελέτη του 2019, 30 ενήλικες έλαβαν 200 mg L-θεανίνης την ημέρα για τέσσερις εβδομάδες, και οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα με αυτά μιας περιόδου λήψης εικονικού φαρμάκου. Οι βαθμολογίες στα ερωτηματολόγια σχετικά με την κακή διάθεση, το άγχος και την ποιότητα του ύπνου ήταν χαμηλότερες μετά την περίοδο λήψης της L-θεανίνης, όπως και οι βαθμολογίες για τον χρόνο που απαιτείται για να αποκοιμηθεί κανείς και τις διαταραχές του ύπνου. Πρόκειται για μια μικρή δοκιμή, οπότε αποτελεί ένα σημείο εκκίνησης και όχι την τελική απάντηση [2].

Ύπνος
Μια ανασκόπηση του 2025 συγκέντρωσε 19 μελέτες σχετικά με την L-θεανίνη και τον ύπνο. Συνολικά, οι συμμετέχοντες ανέφεραν μικρές βελτιώσεις όσον αφορά το χρόνο που χρειάζονταν για να αποκοιμηθούν, την κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και την αίσθηση της ποιότητας του ύπνου τους. Ωστόσο, σε 11 από τις μελέτες η L-θεανίνη χορηγήθηκε σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, οπότε είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η επίδραση της L-θεανίνης από μόνη της [4].

Εστίαση
Μια ανασκόπηση του 2026, η οποία περιελάμβανε 31 τυχαιοποιημένες δοκιμές με συνολικά 1.168 συμμετέχοντες, εξέτασε την προσοχή. Μετά από μία εφάπαξ δόση 200 mg, οι συμμετέχοντες επέδειξαν καλύτερες επιδόσεις σε μια δοκιμασία χρόνου αντίδρασης επιλογής, η οποία μετρά πόσο γρήγορα ανταποκρίνεται κανείς όταν πρέπει να επιλέξει μεταξύ διαφόρων επιλογών. Η δοκιμή αυτή διεξήχθη υπό συνθήκες βραχυπρόθεσμης αξιολόγησης, οπότε δεν μας δίνει πληροφορίες για το τι συμβαίνει με την καθημερινή χρήση [3].

Αξίζει να γνωρίζετε

Οι μελέτες αυτές δεν εξέτασαν τις κάψουλες της Naturecan και δεν μπορούν να εγγυηθούν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα για εσάς. Η L-θεανίνη είναι συμπλήρωμα διατροφής και δεν πρέπει να αντικαθιστά μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.

Γιατί να επιλέξετε τη θεανίνη Naturecan L;

Πολλές κάψουλες L-θεανίνης στο Ηνωμένο Βασίλειο παρασκευάζονται από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, πράγμα που σημαίνει ότι η κάψουλα περιέχει και άλλες φυτικές ουσίες εκτός από την L-θεανίνη. Η δική μας δεν περιέχει. Κάθε κάψουλα περιέχει 200 mg L-θεανίνης και τίποτα άλλο εκτός από το φυτικό περίβλημα της κάψουλας από HPMC, οπότε αυτό που διαβάζετε στην ετικέτα είναι ακριβώς αυτό που παίρνετε.

Αυτή η απλότητα συνοδεύεται από ποικιλία επιλογών. Αν προτιμάτε να αγοράσετε μεγαλύτερη ποσότητα, διαθέτουμε επίσης συσκευασίες των 120 και 180 καψουλών. Σε ημερήσια βάση, το κόστος ανέρχεται σε περίπου 33p για τη συσκευασία των 60 καψουλών, 29p για τις 120 καψούλες και 27p για τις 180 καψούλες.

Θέλετε να αγοράσετε L-θεανίνη στο Ηνωμένο Βασίλειο; Μπορείτε να δείτε περισσότερα στην ιστοσελίδα μας συμπληρώματα για την υγεία του εγκεφάλου γκάμα και να τη συγκρίνετε παράλληλα με τα άλλα συστατικά μας.

Ανά ημερήσια μερίδα	Ποσό
Μερίδα	1 κάψουλα
L-θεανίνη	200 mg

Συστατικά: L-θεανίνη, περίβλημα κάψουλας (παράγοντας επικάλυψης (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη)).

Το HPMC (υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη) αποτελεί το υλικό του περιβλήματος της κάψουλας. Το προϊόν αυτό είναι κατάλληλο για βέγκαν.

Πάρτε ένα μία κάψουλα την ημέρα. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Το προϊόν αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Φυλάξτε το σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Φυλάξτε το μακριά από μικρά παιδιά.

Δείτε την πλήρη λίστα συστατικών παραπάνω για να μάθετε τι περιέχει κάθε κάψουλα. Μάθετε περισσότερα για την εταιρεία που παράγει το συμπλήρωμά σας στην ιστοσελίδα μας Σχετικά με τη Naturecan σελίδα.

[1] Dashwood, R. και Visioli, F. (2025) «L-θεανίνη: Από το φύλλο τσαγιού έως το δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής – ανταποκρίνεται η επιστημονική τεκμηρίωση στον ενθουσιασμό για την υγεία του εγκεφάλου και τη χαλάρωση;», Nutrition Research, 134, σ. 39–48. doi: 10.1016/j.nutres.2024.12.008. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/12892352/ (Ημερομηνία πρόσβασης: 19 Οκτωβρίου 2026).

[2] Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, Z., Ozeki, M. και Kunugi, H. (2019) «Επιδράσεις της χορήγησης L-θεανίνης στα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και στις γνωστικές λειτουργίες σε υγιείς ενήλικες: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή», Nutrients, 11(10), 2362. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6836118/ (Ημερομηνία πρόσβασης: 19 Οκτωβρίου 2026).

[3] Gerolymos, C., Saddier, E., Boyer, L. και Fond, G. (2026) «Γνωστικές και συναισθηματικές επιδράσεις της L-θεανίνης: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 31 τυχαιοποιημένων μελετών», Molecular Psychiatry, δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στις 6 Ιουλίου. doi: 10.1038/s41380-026-03727-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42410082/ (Πρόσβαση: 19 Οκτωβρίου 2026).

[4] Bulman, A., D’Cunha, N.M., Marx, W., Turner, M., McKune, A. και Naumovski, N. (2025) «Οι επιδράσεις της κατανάλωσης L-θεανίνης στα αποτελέσματα του ύπνου: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση», Sleep Medicine Reviews, 81, 102076. doi: 10.1016/j.smrv.2025.102076. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40056718/ (Ημερομηνία πρόσβασης: 19 Οκτωβρίου 2026).

L-theanine

An amino acid found naturally in tea, provided here as 200mg in the recommended daily serving of one capsule.

HPMC capsule shell

A vegan-suitable capsule shell (hydroxypropyl methylcellulose) that holds the 200mg serving.

Όλα βρίσκονται στις λεπτομέρειες

Μόνο L-θεανίνη, σε μία απλή κάψουλα την ημέρα. Κάθε κάψουλα για χορτοφάγους σας παρέχει 200 mg L-θεανίνης και επαρκή ποσότητα για 60 ημέρες, χωρίς να περιέχει τίποτα άλλο εκτός από το περίβλημα της κάψουλας.

Τα συστατικά

L-theanine

An amino acid found naturally in tea, provided here as 200mg in the recommended daily serving of one capsule.
HPMC capsule shell

A vegan-suitable capsule shell (hydroxypropyl methylcellulose) that holds the 200mg serving.